Със сигурност сте чували това овесена каша се счита за a"Супер храна" (супер храна), тъй като съдържа свойства, които ни помагат да загубим тегло и да ни задържи здрави.

ползи

Включете овесена каша обиколка хранене всеки ден не е проблем, има много рецепти, както сладки, така и солени, където можем да добавим това питателна зърнена култура.

Водата с овесени ядки е един от най-лесните начини за консумация овесена каша. Това е много лесно за приготвяне, не изисква много съставки и е много икономично.

Режим на подготовка

Печалби

  1. Подобряване на храносмилателната система благодарение на голямото количество фибри от зърнените храни съдържа.
  2. Помага ни да го направим отслабнете. Тази вода дава усещане за ситост, така че няма да ядете толкова големи порции, а тъй като има сладък вкус, ще намалите желанието си за шоколад и сладкиши.
  3. Помага за по-ниски високи нива на глюкоза. Един от днешните страхове е страхът диабет. Никой не иска да развие това заболяване, така че консумацията на тази вода ще ни помогне да поддържаме нивата си стабилни.
  4. Намалява нивата на холестерол повишен. Това се дължи на високото му съдържание на HDL холестерол като омега 6 и линолова киселина. The HDL отговаря за отпушването на артериите.
  5. Намалява времето за абсорбиране на грес в тялото. Овесът съдържа "слуз", подобен на този на кактуса, наречен слуз, който залепва по стените на стомаха, блокирайки преминаването на грес така че да не се абсорбира веднага.
  6. Е пречистващ. Овесената каша ще намали жлъчните киселини в организма, подобрявайки чревен транзит, премахна запек напълно.
  7. Ще ви засити Енергия за по-дълго. Като съдържа хранителни вещества като витамини, минерали Y. фибри, тялото ви ще получи необходимото гориво, за да изпълнява ежедневните ви дейности без проблем.

Не забравяйте, че тази напитка с овесени ядки трябва да бъде допълнена с a диета балансирано и ежедневно упражнение от поне 30 минути. Можете да изпиете половин литър от тази вода по време на закуска, обяд или вечеря.

Източници: Salud180, BetterHealth, Richfoods, Healthline, Steptohealth.