В здравословния живот храната е от голямо значение. Препоръчително е също да правите някои упражнения и да следвате някои сънни режими, които позволяват регенеративна почивка.

От Отлив Предлагаме някои насоки за балансирана диета въз основа на Средиземноморска диета.

Диетата за предпочитане трябва да бъде разнообразна, включително всички групи храни, които съдържат различните хранителни вещества: въглехидрати, протеини и мазнини и витамини и минерали, всички необходими за правилното функциониране на тялото.

По-голямата част от хранителния прием трябва да идва от въглехидрати, приблизително 60%, като се опитва да не надвишава 10% от дневните калории от прости въглехидрати, като захар. 15% протеин и 25% мазнини.

Тези 25% мазнини се равняват на 5 супени лъжици зехтин на ден. Но трябва да се има предвид, че приемът на мазнини включва всички приноси на мазнини, тези на самата храна и тези, използвани при нейното приготвяне. Един от стълбовете на средиземноморската диета е зехтинът, най-добрият съюзник на здравословната кухня, тъй като предотвратява холестерола.

Седмичната диета трябва да включва:

Зеленчуци: 2 пъти на ден

Плодове: 3 броя дневно

Протеин: Риба и постно или бяло месо алтернативно оставят червени меса и колбаси за спорадични случаи. Яйца, до 4 на седмица

Зеленчуци: 2/3 дни в седмицата, винаги като единично или основно ястие, а не като първо ястие.

Млечни продукти: 2/3 порции на ден (например чаша мляко и кисело мляко)

Хляб, ориз и тестени изделия, всеки ден

храната

Често срещана грешка е размерът на порциите, които сте склонни да преяждате. Порция протеин от постно месо се равнява на около 125 гр., Риба 125-150 гр.

Наситените мазнини, сладкиши, захарни и алкохолни напитки не са забранени, но те трябва да се консумират от време на време и в рамките на балансирана диета.

Тези хранителни съображения са за здрав възрастен човек, когато е необходимо да се лекува висок холестерол, хипертония, наднормено тегло, препоръчително е да имаме подкрепата на медицински специалист, който контролира диетата и ни помага да я интегрираме в нашето ежедневие.

По същия начин, ако се спазва вегетарианска или дори веганска диета, която изисква много добър контрол върху приноса на хранителни вещества, за да се гарантира, че няма недостиг.

Отлив помага да се улесни тази балансирана диета с напълно естествени консервирани зеленчуци. Аспержите например са чудесен източник на фибри и са много нискокалорични. Освен чушките, великолепна гарнитура, нискокалорична и с високо съдържание на витамин А и С.

The Средиземноморска диета на Мамо те са добър начин да интегрирате бобовите растения във вашата седмична диета. Приготвено със зеленчуци и екстра върджин зехтин, без консерванти или оцветители, това е 100% натурално, балансирано и вкусно ястие.

Също така е необходимо да включите сурови плодове и зеленчуци в диетата. Салатата позволява много вариации, които избягват скуката. Печените чушки на Отлив те ще му придадат нотка на цвят и сладост, а аспержите от Навара - гурме докосване.

Всички наши продукти включват съставките и хранителната декларация върху етикета им, за да улеснят потребителската интеграция на нашите консерви в диетата им.