Ягодите, ябълките, крушите или черешите трябва да бъдат на тази диета

Плодовете и зеленчуците са най-подходящите храни за елиминиране на токсините поради високото им съдържание във вода, фибри и калий и ниското им съдържание на натрий: те изпълняват важно диуретично действие, което помага за пречистват и детоксикират тялото. Освен това те са освежаващи храни с нисък калориен прием.

храни

Можете да ядете всякакви плодове и зеленчуци, но ние ще подчертаем ягоди, ябълки, круши, череши, праскови и грозде. Също аспержи, артишок, спанак, кресон, лук и тиквички.

Храни от прочистващата диета

Основните храни, които трябва да включва прочистващата диета, са:

Ябълките: Без съмнение, един от най-прочистващите плодове. Когато усетим болки в стомаха, тялото ни иска ябълка и благодарение на фибрите си с абсорбиращо действие, това е най-добрият плод за елиминиране на токсините.

Грозде (по-добре черно): Той е източник на калий и фибри. Плод, който пречиства кръвта, регулира холестерола и има диуретично и слабително действие. по-добре от пречистването на тялото, отколкото редовното пиене на натурален гроздов сок.

граната: Това е добър диуретик, с малко захари, много фибри, витамин С и антиоксиданти.

Лимон, розов грейпфрут: Той има антиоксидантна функция в клетките на нашето тяло. Като диуретик, той е отговорен за елиминирането на примесите през урината.

Цели зърна: Те са от съществено значение, за да поддържат червата чисти поради способността му да абсорбира токсините.

Кресон: Те са богати на витамин С и Е, както и на минерали. Най-добрият начин за приготвянето им е в салата.

Лук (по-добре червен): За предпочитане е суров, защото по този начин запазва свойствата си. За да го омекотите, без да загубите хранителния си принос, опитайте да го мацерирате с лимонов сок. Това е една от най-добрите храни за насърчаване на кръвообращението, защото се бори с натрупването на мазнини в кръвта.

Артишок: Елиминира задържането на течности и насърчава детоксикацията на черния дроб. С пет артишок и няколко лука можете да приготвите силно пречистващ бульон.

Аспержи: С много фибри, калий, витамин С и фолиева киселина. Неговите диуретични свойства благоприятстват елиминирането на токсините чрез урината. Върхът на аспержите е частта, която концентрира най-много витамини.

Целина: Една от най-добрите почистващи храни. Елиминира вредните отпадъци, подобрява циркулацията и благоприятства чревния транзит благодарение на високото си съдържание на фибри.

Магданоз: Идеален за прекратяване на задържането на течности. Богат на витамин С, калций, желязо и антиоксидантни принципи.

Можете да прочетете още статии, подобни на Основни храни в прочистващата диета, в категорията Диетични храни в Diario Femenino.