От: Айко Прунеда

кара

Може би първото нещо, за което жадувате, когато се събудите, е да изядете парче сладък хляб с кафе. След няколко часа най-вероятно ще огладнеете, така че трябва да преосмислите яденето на това първо нещо през деня.

Има много опции, които могат да ви помогнат да започнете деня си, като яйца, които имат много ползи за здравето, особено когато става въпрос за отслабване.

Всичко е ограничено до начина, по който го готвите. Поради тази причина ви казваме причините, поради които трябва да включите яйца в диетата си, за да отслабнете:

1. Те ​​ви карат да се чувствате по-сити за по-дълго

Именно благодарение на голямото количество протеини, които те съдържат. Едно голямо яйце има около шест грама, но ако изядете две, ще получите 12 грама протеин. Не е толкова, колкото бихте получили за месо като пиле, но е достатъчно, за да започнете деня.

Най-добре е, когато се комбинира с храна, богата на фибри и малко мазнини, като плодове (с високо съдържание на фибри) или авокадо (с високо съдържание на фибри и чудесен източник на здравословни мазнини).

2. Те ускоряват метаболизма ви

Тъй като са богати на аминокиселини, те са ключова част за метаболизма ви да се активира. Те помагат за изграждане на мускули и изгаряне на калории.

Когато намалявате калориите, за да се опитате да отслабнете, е важно да загубите по-голямата част от мазнините си, като запазите възможно най-много мускули и получаването на достатъчно протеин ще ви помогне да го направите.

3. Те са нискокалорични

78-те калории, които те съдържат, не са твърде много, в сравнение с баровете за закуска и зърнените храни само за 100 калории на порция. Тези видове храни обаче няма да ви заситят толкова, колкото яйцата.

Ако сте имали две бъркани яйца, това е само инвестиция от 138 калории, която ще ви накара да се чувствате по-сити за по-дълъг период от време в сравнение с бар за закуска (който може да бъде зареден със скрити захари, за които не знаете). И да, трябва да ядете жълтъка, защото има много здравословни ползи от изяждането на цялото яйце.

Има стотици начини, по които можете да се опитате да отслабнете, като например плащане на програма или закупуване на скъпи диетични храни. Кило яйце обаче е по-евтино в сравнение с говеждо, морски дарове или птици.