сваля

Яйцата са източник на висококачествен протеин и много микроелементи с полезни ефекти, като антиоксидантни и антимикробни функции. Освен това той има и други предимства поради голямата си кулинарна гъвкавост и достъпната си цена. Това е с нас през целия ни живот, като ни осигурява голямо количество важни хранителни вещества, така че тялото ни да работи с пълен капацитет.

В какво се състои диетата?

Диетата с твърдо сварено яйце е алтернатива, която се основава преди всичко на протеинови храни, като по-специално намалява приема на въглехидрати. Предлага се седмично меню с поне четири твърдо сварени яйца на ден и зеленчуци или зеленчуци без нишесте в ниски количества като домати или аспержи, както и цитрусови плодове в малки количества като грейпфрут.

Може да харесате още…

Включени са и постни меса като пилешко или риба и затова е протеинова или нисковъглехидратна диета, която при някои хора може да предизвика кетоза. Това означава, че тялото е принудено да произвежда кетонни тела, за да функционира, тоест използва телесните мазнини като основен източник на енергия.

Ползи за яйцата

Предпазва сърцето, тъй като е свързано с производството на добър холестерол, което ни прави по-малко склонни да причиняваме сърдечни проблеми, тъй като блокира агрегирането на тромбоцитите в кръвоносните съдове, за да сведе до минимум риска от инфаркти.

Срещу възпалението и полезни за паметта, тъй като те са източник на холин, хранително вещество, което помага на здравето на мозъка и кръвоносната система на тялото, като елиминира, в последния, тези агенти, които могат да причинят възпаление. Поради тази причина консумацията му след спортна сесия е силно препоръчителна. Що се отнася до мозъка, холинът стимулира неговото развитие и предотвратява болестта на Алцхаймер.

Добре за очите. Яйчният жълтък съдържа лутеин, пигмент, който помага да се предотврати свързаната с възрастта дегенерация на макулата, която може да причини слепота.

Бюлетин стил

Прочетох и приемам условията за употреба, както и политиките за защита на данните