От: Айко Прунеда
Закуската е най-важното хранене за деня. Но какво бихте си помислили, ако ви помогна да отслабнете? По-лесно е, отколкото си мислите! Просто трябва да обърнете голямо внимание на храните, които включвате и вуаля!
Стейси Голдбърг, диетолог в Savorfull, платформа, която предлага диетолог и кулинарни съвети, каза, че яденето на бъркани яйца за закуска помага при отслабване.
яйца-закуска-за отслабване.jpg
Ключът е да се направи здравословна комбинация от протеини, мазнини, въглехидрати, фибри и храни, които не се подуват. Това не само ще ви попречи да се самосаботирате, когато се опитвате да отслабнете, но и ще ви помогне да останете доволни по-дълго.
Тя предлага да сготвите две яйца с малко омега-3, тоест с чаена лъжичка зехтин. "И да, трябва да ядете и жълтъците", казва Голдбърг. Тази част от яйцето съдържа високи нива на витамин D и биотин, протеин, който ви поддържа сити през целия ден.
закуска-твърдо сварено-яйце-отслабване.jpg
Защо не направиш теста? Направете си сандвич с пълнозърнест хляб, спанак (или някакъв друг зелен лист) и му се насладете с купичка плодове, за да започнете деня си.
Комбинацията от фибри, въглехидрати и антиоксиданти не само ще държи линията на талията ви под контрол, но може и да ви осигури нужното хранене, за да се фокусирате всяка сутрин и да направите деня си най-продуктивен.
- Куркумата с мляко ви помага да изгаряте мазнини и да отслабвате
- Диетата със зелева супа помага ли ви да отслабнете
- Как да контролираме ситостта по този начин ви помага да отслабнете
- Яденето на бисквитки за закуска ви помага да отслабнете!
- Как работи протеиновата диета и защо тя ви помага да отслабнете