От: Айко Прунеда

яйце

Закуската е най-важното хранене за деня. Но какво бихте си помислили, ако ви помогна да отслабнете? По-лесно е, отколкото си мислите! Просто трябва да обърнете голямо внимание на храните, които включвате и вуаля!

Стейси Голдбърг, диетолог в Savorfull, платформа, която предлага диетолог и кулинарни съвети, каза, че яденето на бъркани яйца за закуска помага при отслабване.

яйца-закуска-за отслабване.jpg

Ключът е да се направи здравословна комбинация от протеини, мазнини, въглехидрати, фибри и храни, които не се подуват. Това не само ще ви попречи да се самосаботирате, когато се опитвате да отслабнете, но и ще ви помогне да останете доволни по-дълго.

Тя предлага да сготвите две яйца с малко омега-3, тоест с чаена лъжичка зехтин. "И да, трябва да ядете и жълтъците", казва Голдбърг. Тази част от яйцето съдържа високи нива на витамин D и биотин, протеин, който ви поддържа сити през целия ден.

закуска-твърдо сварено-яйце-отслабване.jpg

Защо не направиш теста? Направете си сандвич с пълнозърнест хляб, спанак (или някакъв друг зелен лист) и му се насладете с купичка плодове, за да започнете деня си.

Комбинацията от фибри, въглехидрати и антиоксиданти не само ще държи линията на талията ви под контрол, но може и да ви осигури нужното хранене, за да се фокусирате всяка сутрин и да направите деня си най-продуктивен.