по-добре

Запекът е много досаден здравословен проблем, който може да доведе до продължително заболяване, ако не го лекуваме правилно. Днес ние предлагаме 4 вечери за естествена борба със запека.

Вечери за борба със запек

Ето няколко идеи за приготвяне на вкусно ястие у дома с храни, богати на фибри. Не забравяйте, че за борба със запека трябва да ядете диета, богата на фибри и да пиете много вода.

Ако това не помогне, можете да прибегнете до омекотители за изпражнения. Консултирайте се с Вашия лекар, ако имате някакви въпроси. Освен това, ако запекът е хроничен, трябва да се оценят други симптоми и да се потърси лекар за диагностика, тъй като това може да е симптом на системно заболяване.

Професионалистът може да препоръча някои лекарства, но също и промени в начина на живот, включително подходяща диета.

1. Печени патладжани с домат и моцарела

Патладжанът, освен че има вкусен вкус, е зеленчук, богат на целулоза, компонент, който благоприятства чревния транзит. Освен това, благодарение на високото си съдържание на вода, той е много засищаща и полезна храна при хипертония и холестерол.

Много здравословен, лек и лесен начин за приготвяне на патладжан е във фурната, но преди това трябва да го оставим да почива с вода и сол поне един час.

В тази рецепта ви предлагаме да го направите още по-сочен, като го комбинирате с натрошен домат и малко моцарела. Тънък слой сирене ще бъде достатъчен, за да направи това ястие неустоимо. Предлагаме ви да го подправите с риган и босилек.

2. Тиквен крем със семена

Тиквата е богата на фибри и може също да помогне за елиминирането на излишните течности от тялото ни, което я прави идеалният вариант, ако сме склонни да се чувстваме подути, както поради запек, така и поради задържане на течности.

Класическата рецепта за тиква се състои от приготвяне на крем, тъй като неговата плътна и постоянна текстура ни позволява да приготвим това просто ястие за кратко време. Можем да го облечем със зехтин, който също ще подобри функцията на черния дроб и червата.

И накрая, предлагаме да добавите няколко тиквени семки към крема, не само защото са много хранителни, но и защото се смята, че те могат да служат като средство за предотвратяване и борба с чревните паразити което също може да причини запек.

Според някои изследвания може да се използва екстракт от тиквени семки за контрол на стомашно-чревни инфекции с нематоди.

3. Крем от авокадо с ленени семена

Това е една от любимите ни вечери за запек, защото е не само здравословна, но и вкусна и бърза за приготвяне.!

Авокадото е богато на протеини, витамини, незаменими мастни киселини и разтворими и неразтворими фибри, хранителни вещества, които насърчават чревната подвижност.

За да приготвим този крем, просто трябва да намачкаме авокадото с вилица и да добавим няколко подправки, като счукан или на прах чесън, зехтин, ябълков оцет и малко сол.

Ще добавим и някои ленени семена, които са древно лекарство за тези, които страдат от запек. Ще придружим този крем с пълнозърнест хляб или палачинки от кафяв ориз.

4. Тиквички, пълнени с кафяв ориз

Тиквичките са зеленчук, богат на слуз, вид фибри с омекотяващи (омекотяващи) свойства и леко слабително действие. Поради тази причина той е идеален за лечение на запек, а също и за тези, които като цяло страдат от храносмилателни разстройства.

В тази рецепта ви предлагаме да използвате сорта тиквички, които са доста кръгли, въпреки че можете да използвате и продълговатия сорт и да го нарежете напречно.

По същия начин, както при патладжана, ние също можем да ги изпечем и в този случай ще ги изпразним и напълним с кафяв ориз, много питателна зърнена култура, богата на минерали и фибри, която ще направи това ястие много балансирана вечеря. Предлагаме ви да го облечете с малко домашен сос.

Какво мислите за нашите вечери за борба със запека? Ако запекът се повтаря или продължава с течение на времето, от съществено значение е да отидете при Вашия лекар, за да извършите съответните изследвания.

Снимките са предоставени от Лука Небулони, алфа, и Видя Кроули.

  • Bautista-Casasnovas, A. L. (2011). Запек. Анали на продължаващата педиатрия. https://doi.org/10.1016/S1696-2818(11)70030-0
  • Pastor, M. A., & Berenguer, J. (2001). Лечение на хроничен запек. Revista Clinica Espanola. https://doi.org/10.1016/S0014-2565(01)70856-9
  • Remes-Troche, J. M. (2005). Запек: първоначална оценка и диагностичен подход. Вестник по гастроентерология на Мексико.
  • Вестник по гастроентерология на Перу. (2004). Предклинични проучвания на cucurbita maxima (тиквено семе), традиционно чревно противопаразитно средство в селските градски райони. http://www.scielo.org.pe/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1022-51292004000400004
  • NCBI. (2018). Рандомизирано проучване на ефектите от лененото семе за управление на запек, тегло, гликемия и липиди при пациенти със запек с диабет тип 2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5944250/ WebMD. Ленено семе. https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-991/flaxseed

Диплома по журналистика от университета Рамон Люл в Барселона (2005). Сътрудничил е на различни агенции и медии като Europa Press и Com Ràdio. Работил е в издателския сектор като писател, редактор, преводач и коректор на книги (Edicions 62, Редакционна команегра, Ara Llibres, Océano Gran Travesía). Степен по натуропатия (природна медицина) от Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), специализирана в храненето, цветните есенции и природните лекарства и терапии. Практикувал е като натуропат за центрове в Каталуния, а също и самостоятелно. Работил е в сектора на биологичните и вегетариански храни за компанията Vegetalia. Той е взел курс Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предлаган от Националния автономен университет в Мексико.