Има две чудесни възможности за колоездене у дома: от една страна, да имате под ръка велоергометър, а от друга, да използвате конвенционалния си велосипед и да адаптирате ролка към него. Какво работи най-добре за вас? Нека направим сравнение и изберете този, който ви харесва най-много.

ролков

Въпреки че светът е спрял малко, физическата подготовка все още е необходима, така че през тези дни на карантина, умът и тялото да са в най-добрите условия да се изправят срещу него. Велосипедът е не само най-добрият вариант за мобилизиране в разгара на здравната и екологична криза, но е и един от любимите инструменти за упражнения от дома.

Предимства на тренировките с велоергометър

Несъмнено велотренажорите са много практични за сърдечно-съдова работа у дома и са отлични машини за работа на долната част на тялото. Когато купувате стационарен велосипед, трябва да вземете предвид какъв тип съпротива искате, тъй като можете да получите различни цени на пазара, в зависимост от неговите характеристики и отговора, който всеки човек очаква да получи от него.

Най-често срещаните са стационарни мотори, където седите на традиционна седалка за велосипед, докато въртите педали; има такива с двойно действие, с подвижни ръце, които помагат за по-интензивно упражнение в горните зони на тялото. И накрая, легнали велосипеди, където седите облегнати на седалка, докато въртите педали и се препоръчват за тези, които имат проблеми с гърба. Въпреки че като цяло велоергометърът отговаря на всяко тяло, при някои упражнения те имат ограничение на теглото, така че това е момент, който трябва да се вземе предвид при закупуването му.

Стационарният мотор за тренировки у дома ви позволява да спортувате по всяко време, дори ако навън времето е много горещо или студено. Можете също така да регулирате интензивността на усилието, което означава, че ако нямате опит в това, можете да започнете от нулата. Педалирането без съпротивление няма да има смисъл, така че в зависимост от целите си можете да регулирате трудността на педалите, като прилагате напрежение ръчно, магнитно, с колело или през вентилатор вътре в колелото, в зависимост от мотора, който имате.

От друга страна, можете да следите километража, скоростта и времето за обучение. Някои дори измерват сърдечната честота, определят калориите и позволяват програмирани упражнения със симулирана географска среда.

Предимства на обучението с ролери

Тъй като настоящата ситуация ни изненада, някои може да нямат валяк под ръка. Ще намерите евтини и скъпи ролки, в зависимост от технологията.

Хобистите предпочитат конвенционалния валяк, който държи мотора за рамката или за колелото; други предпочитат симулаторния цикъл, структура с три ролки, при която моторът се плъзга като бегач на бягащата пътека. Този цикъл на симулатор предлага реалистични усещания при педалиране, но за това трябва да сте умели, когато поддържате баланс.

Когато въртите педали с симулаторен цикличен валяк, телесната ви температура се повишава много, така че се потите в количество и производителността може да бъде намалена. Препоръчваме ви да намерите открита част на къщата с достатъчно вентилация и да носите удобно облекло, за да не се задушите. Ако използвате телевизионен екран и интернет връзка, можете да направите виртуално колоездене, където можете да повторите реални обиколки, онлайн състезания и групови излети. Всичко зависи от вашите нужди и цели през карантинното време.

Имайте предвид, че ролката носи мускули, което не се случва, когато използвате велоергометър, затова препоръчваме да планирате сесиите и да ги комбинирате, така че да са по-поносими и да не се претоварвате физически.

Сравнителна таблица на двете системи

Или със стационарен мотор, или с конвенционален ролков мотор, го допълнете с разтягане, основни упражнения, тежести, пилатес или други упражнения за сила и съпротива. Не оставяйте настрана балансираната диета, само по този начин можете да поддържате идеално физическо състояние въпреки ситуацията, която преживявате в наши дни. Днес повече от всякога трябва да сме физически и психически силни.