вътрешен

Когато решите Какво Ако искате да започнете с тренировка у дома, като използвате велосипед, скоро ще разберете, че имате безкрайни възможности. Засега, за да въртите педала на закрито, ще намерите 3 различни категории оборудване: вътрешни велосипедни велосипеди, велоергометри и ролки. И така, че изборът да не ви изпита, тук ви оставяме малко сравнение.

Вътрешно колоездене, стационарно или ролково колело?

От всяка от 3-те категории има голямо разнообразие от модели в много широк диапазон от цени. Във Fitshop.es ще намерите вътрешни велосипеди за велосипеди от 300 до 3500 евро, докато най-скъпият велоергометър струва 7 995 евро (въпреки че трябва да се каже, си заслужава!). Ролките се движат в диапазона от € 110 до € 1200. Като се има предвид такова разнообразие, днешната статия няма за цел да бъде ръководство за закупуване на всяка от категориите, а да посочи ясно основните характеристики на всеки тип машина.

Класика в домашните тренировки: велоергометърът

Упражняващите велосипеди предлагат удобна тренировка и могат да бъдат истински дизайнерски парчета.

В рамките на категорията велоергометри искаме да поставим специален акцент върху подгрупата на велоергометрите на велотренажори или наричани още „ергометри“, които позволяват прецизно обучение с ватове мощност. Ергометрите без съмнение са най-универсалните устройства от трите сравнявани категории. По дефиниция те имат индикатор за ват, което означава, че конзолата ви показва мощността, която получавате по всяко време. Това е възможно благодарение на електронна система за съпротивление, която може да се регулира автоматично. По този начин в много устройства е възможно например предварително да се избере мощност, така че системата да регулира съпротивлението в зависимост от скоростта на педалиране. По този начин мощността ще се поддържа постоянно. Точността на тези системи зависи от качеството на велоергометъра. Стационарен мотор от 300 евро едва ли ще измери вата точно.

Благодарение на автоматичното регулиране на съпротивлението, велоергометрите предлагат и други допълнителни функции. Те включват например корекция на съпротивлението според сърдечната честота или предварително програмирани промени на съпротивлението (тренировъчни програми). Като цяло велоергометрите предлагат най-добрите възможности за контрол и индикация.

Комфорт при тренировки

Тренировката с велоергометър е може би най-удобната кардио тренировка у дома. Тренировката е щадяща за ставите и докато седите изправени, можете междувременно да гледате телевизия или дори да четете, след като сте свикнали. Ако търсите още по-голям комфорт, правилното устройство са легналите велоергометри, тъй като те имат истинска седалка с облегалка и позата на педалите е по-хоризонтална. При тях тренировките са наистина спокойни и позволяват тренировки, например, за хора с болки в гърба, тъй като натоварването е значително по-малко.

Велоергометрите имат своите ограничения, когато става въпрос за максимална мощност. Това обикновено е между 300 и 400 вата, въпреки че има някои изключения, които достигат до 1000 W. Във всеки случай това не е драстично ограничение, тъй като 300 вата мощност представлява предизвикателство дори за тренираните местни спортисти и обикновено се постигат само чрез извършване на тренировка с висока интензивност. Следователно, велоергометрите са посочени по принцип за кардио и фитнес тренировки, както и за отслабване. Но най-добрите модели също предлагат съпротива, която ще постави дори най-тренираните спортисти до краен предел.

Тренировка в хола със състезателен велосипед: велосипед за колоездене на закрито

В противен случай тренировката на велосипед на закрито имитира шосеен велосипед както в спортната му естетика, така и в стойката му на мотора, който е по-ангажиран, отколкото на стационарния мотор. Вероятно няма друга фитнес машина, където Позицията на седалката и кормилото може да се регулира така индивидуално и точно. Освен това велосипедите на закрито предлагат най-добрата стабилност, тоест те са най-солидни и тези, които се движат най-малко. Това е възможно, тъй като велосипедите за колоездене на закрито имат много проста структура без обичайните обтекатели на стационарни велосипеди. Необходима е здрава конструкция, тъй като велосипедите за колоездене на закрито са устройствата, които предлагат a висока устойчивост. Затова те са идеални за всеки, който иска да даде всичко от себе си по време на тренировки и харесвания Висока интензивност.

Обучение на ролки

Тренировъчните ролки са друга опция за колоездене у дома. Тези ролки са интересни тренировъчни устройства за всеки, който иска тренирайте с истински мотор. Защо? Ами основно за постигане на максимума реализъм или подобно на обучение на открито. За това колелото е фиксирано върху опората и се върти на ролка. Това очевидно има предимството, че можете тренирайте на собствен мотор, въпреки че износване наистина е висока. Ето защо много хора обикновено имат втори мотор. Този „втори най-добър мотор“ е този, който те използват за обучение на ролери. По този начин се грижи за велосипеда при нормална употреба. В допълнение, това също спестява настройка на времето необходимо за закрепване на мотора и освобождаването му от ролката.

Друг момент, който се откроява в тренировъчните ролки е висока устойчивост. Тези ролки предлагат достатъчна устойчивост дори за професионални спортисти. Също така, особено добрите модели често се доставят с добър софтуер за обучение. Например, Tacx, една от водещите марки в сектора, предлага интерактивни ролки с опция за превъртане реални раздели с много подробности. Съпротивлението също ще бъде коригирано спрямо профила на секцията. Нещо, което е готино.

Също така трябва да се има предвид, че за някои хора ролките могат да бъдат някак шумно и че много начинаещи може да имат проблеми Баланс, особено с тип къдрици. Хората, които не са много обучени, са склонни да балансират с горната част на тялото, когато нещата станат сериозни, което е външна инерция, която трябва да избягваме, ако искаме ролката да ни издържи и да не ни плаши.

В средата: състезателни велосипеди!

Тъй като областта на фитнеса е много иновативна, има и средна позиция. Те са известни като „състезателни велосипеди“ като Taurus Z9. Тези велосипеди очевидно са велосипеди на закрито с твърда рамка и голям маховик, но имат магнитна спирачна система, подобно на ергометри. Благодарение на това мощността на съпротивлението може да се регулира и дори е възможно да се тренира според сърдечната честота.

Вътрешен велосипед, стационарен велосипед или ролка: общ преглед