Ако сте предложили отслабнете, имайте предвид, че тялото ви ще реагира губещ обем, нещо, което със сигурност ви интересува. Но внимавайте! Отслабнете твърде бързо или без да ви помогне с малко упражнения, това може да ви накара да спечелите отпуснатост.
Том издание
Много е лесно да се разбере. Нашите кожата е еластична Y. гъвкав и се адаптира към обема, който трябва да се покрие. Но когато изтънява и губим обем, кожата ни отнема време да се адаптира.
Друг проблем, който трябва да вземете предвид, е възрастта ви и способността на кожата ви да поддържа своята еластичност Y. твърдост . Както правим себе си по-голяма, на колаген и еластин от кожата, протеини, отговорни за стягане и тонизиране на кожата загуби капацитет регенерация. И като следствие може да отнеме много повече време, за да си възвърнете твърдостта, ако сте започнали да отслабвате.
И разбира се, има и други фактори, които също играят роля. Носете един живот заседнал, а хранене небалансиран, наследството генетика, Затлъстяването или постоянните и резки вариации в теглото са основните причини бедрата, седалището или ръцете ви да изглеждат като фланг.
Появата на отпуснатост се дава от a отслабване от мускулатура, което води до увеличаване на околната мастна тъкан и a намаляване на колаген и еластин в кожата.
Отслабнете не е само отслабнете, Това е да се покаже фигура с по-малък обем и по-стилизирана, нещо, което може да се види забавено, ако имате тенденция да задържате течности или газове.
Диета за отслабнете и останете твърди
За да предотвратите отпуснатостта колкото е възможно повече, трябва да се опитате да отслабнете малко по малко, а също така ще ви помогне да спазвате диета с:
- Достатъчно качествени протеини, които осигуряват аминокиселините, от които се нуждаят вашите мускули и кожа.
- Витамин С, необходим на тялото ви за производството на колаген.
Ние предлагаме това вегетарианска диета, богата на протеини, които ще ви помогнат да ви вдъхновите да ви помогне да подготвите седмичното си меню.
Упражнявайте се като част от вашата диета
Толкова основно, колкото a добра диета и си поставете реалистични цели да отслабнете е да поддържате a живот активен и прави упражнение редовен и адаптирани към вашите способности. Не е необходимо да прекарвате часове и часове във фитнеса, а просто да останете активни.
Когато го направите упражнение Вашият мускули остават съживен и още тонизиран и вие ще помагате избягвайте увисване.
И ако решите да направите по-конкретно упражнение, изберете програма за упражнения разположен в райони с по-висок риск: задните части Y. крака, корема Y. обятия.
За оптимално представяне и тялото ви да се възползва пълноценно от предимствата на упражненията, вземете под внимание следните ключови моменти:
- Хидратирайте се добре, това ще ви помогне в диетата си да отслабнете, но и да направите мускулите си по-здрави и да работите по-добре. Пийте поне 2 литра вода на ден и ако искате да си помогнете, като включите малко инфузия в вашите закуски.
- Да се избегне консумацията на кафе, алкохол Y. тютюн.
- Можете да си помогнете с добавка, базирана на оптимизиран колаген, която благоприятства формирането на мускулите.
Растенията също ви помагат
Всичко може да се подобри, така че ако добавите допълнителна помощ към вашата диета и вашата рутинна тренировка, например на растителна основа, ще подобрите загубата на тегло и ще помогнете да запазите своята твърдост.
Има много растителни видове и водорасли, които могат да ви помогнат, но този път избрахме 3 за един от най-използваните в препарати, които ви помагат да отслабнете.
Зелен чай (Camellia sinensis) има активни принципи, които помагат за елиминирането на течности (ксантови основи) и следователно лекуват задържането на течности. Но те са негови полифеноли, особено катехини които са най-полезни за контролиране на теглото. Полифенолите, когато се комбинират с теина, ви помагат да модулирате окисление от мазнини и термогенеза това влияе, че имаме a по-високи калорични разходи.
Старейшина (Sambucus nigra), този храст помага да се контролира теглото, тъй като плодовете му са много богати на калий и това улеснява диуреза и отстраняване на течности.
Конска опашка (Equisetum arvense) е особено богата на силиций основен минерал, който помага за производството на колаген и следователно това е помощ за предотвратява увисването. Но освен това хвощът съдържа магнезий и флавоноидите, които в комбинация със силиций, действат като предотвратяват задържане на течности улесняване на елиминирането на токсини и отпадъчни вещества.
Освен тези три растения, имайте предвид и копър което ви помага да контролирате чревните газове и следователно помага да се покажете по-плосък корем.
Полифеноли, екстра за вашия колаген
В допълнение към растенията в тяхното най-конвенционално представяне, ние можем да се възползваме и от специфични принципи, които се получават от най-богатите зеленчуци.
Като пример имаме a полифенол, фибри и ензимен екстракт които са получени от черен ориз, ананас, киви и сладък портокал и които работят в синергия за намаляване и на двете целулит, на портокалова кора, подобри го микроциркулация И помощ контролирайте телесното тегло. Това означава, че играейки в екип тези активни съставки са по-ефективни, отколкото ако действат отделно.
** Намерете тези рецепти в нашата колекция от Моите рецепти .