отслабнете

Днес ви казвам нещо много интересно, така че не го прецаквайте със своите здравословни новогодишни резолюции, както всяка година. Намерението ми е тази публикация да ви отвори очите, за да не правите същите грешки, отново и отново, както повечето.

ЗВУЧИ ЛИ ЗНАЧНО НА ВАС?

Аз, по религиозен обичай, се подлагах на строга диета всеки 7 януари. Продължителността на тази диета варираше в зависимост от търпението ми. Хайде, оставих я, когато беше до писъка си. С упражнението той следваше подобна схема. Тогава започнете отначало, защото не можете да се откажете. Отново се уморих и я оставих. И така нататък, до 7 януари догодина. Следвайки тази прекрасна стратегия, постигнах много интересен резултат, който е дебелее всяка година. Ole me.

Глупостите свършиха за мен тази година, когато осъзнах грешките, които бях направил, и постъпих по тях. Не беше лошо за мен: подобрих здравето си и състава на тялото (загубих много мазнини), без да правя нищо екстремно и практически без да го осъзнавам. Тук ви оставям тези 3 новогодишни глупости това ми помогна да постигна целите си, надявам се да помогнат и на вас.

1. Не се опитвайте да отслабнете

Отслабването е много лесно: просто трябва да ядете по-малко, всеки може да го направи. Има 80 хиляди диети - всяка с различно име - за постигане на калориен дефицит. 99% от тях обаче се провалят. Ако спрете да се замислите, къде ВСЕКИ се провалят? При спазване. Искам да кажа, в способността да се поддържа тази диета при дългосрочен. И това е, че всяка диета, която предлагате, ако изглежда като суверенна болка в дупето, в крайна сметка ще я оставите = теглото, което сте загубили, ще се върне и с лихва (ефект на отскок).

Знам какво мислиш, отслабването в краткосрочен план е твърде привлекателно, за да се предприемат други по-бавни маршрути. Искате ли да го направите? Продължете, но имайте предвид последствията: с голяма вероятност пак няма да знаете как да се храните, ще влошите отношенията си с храната, ще дестабилизирате тялото си и ще подлудите метаболизма си. Теглото ви непрекъснато ще върви нагоре и надолу като влакче в увеселителен парк. Знам за какво говоря, защото го правя от години. Да, краткият път се оказа най-трудният.

Но внимавайте. Има хора, които могат да издържат на строга и изключително нискокалорична диета дълго време. Те могат да отслабнат с 20 килограма и хората казват „Уау! Как сте отслабнали! невероятно! " Да, но този човек е опустошен отвътре: значителни хранителни дефицити, липса на енергия, либидо, бавен метаболизъм и слабо тяло. Хайде, ходеща торба с кости. Поздравления за изгубените килограми за сметка на всичко останало.

Решение:

Научете се да ядете наведнъж, по дяволите. Този пост добра отправна точка е да започнете да учите за здравословни храни. Също така мога да се сетя за много диетолози, които ви учат как да се храните чрез социалните мрежи (и знаете какво, те го правят БЕЗПЛАТНО). Карлос Риос, Айтор Санчес, Серджо Еспинар, Лусия Аргуелес (вегетарианец)…. Те са само няколко примера за хора, които ви разказват всичко, което трябва да знаете, за да се научите да се храните добре. Проучете тяхната работа в социалните мрежи (Instagram, книги, блогове, Facebook, подкаст ...) и ще получите едно от най-ценните знания за хората: контролиране на вашето здраве, за цял живот.

След като научите основите, започнете да прилагате тези знания в живота си, като сте наясно с вашата отправна точка. Има хиляди причини, поради които здравето ви може да бъде увредено и за всяка причина е необходимо различно решение.

Това, което работи за другите, не е непременно това, от което се нуждаете. Запомнете: отслабването е опростена цел, която не ви отвежда никъде. Поставете си собствени цели и се научете да водите здравословен начин на живот, който ви подхожда и който можете да поддържате завинаги. Вървете по своя път на откриване, това е красив процес на постоянно усъвършенстване, но винаги с глава (с кокос!). Уверявам ви, че резултатите ще продължат вечно 😉

Че бананът не ви дебелее, кюйони.

2. Не се присъединявайте към фитнес зала, в която никога няма да отидете

Хората свързват отслабването с диета ... и посещение на фитнес. Типичната рутина е да прекарате 30 минути на елипсовидния/стационарен мотор и след това да се повозите през машините, за да видите какво се брои. Серия тук, друга там, ела, татко.

Отново, това е директен път към провал и вие ще тръгнете за нула време.

  1. Тази рутина е дама от фурнир, по-добре се застреляйте
  2. Тази рутина не работи в средносрочен/дългосрочен план
  3. Все още не знаете какво правите

Оттук ви давам 3 съвета:

3. Не преследвайте цели, които не искате да изпълнявате

Всички искаме корема, но малко от нас са готови да положат усилията, необходими за получаването им. Както винаги в живота, ние преследваме сляпо цели, поставени от други, които дълбоко в себе си, дори не искаме.

Още веднъж „отслабнете“, „имайте страхотно тяло“, „имайте шест пакета“, са много опростени и общи цели, измислени „за всички аудитории“, но приложими за много малко хора. Индустрията за отслабване и фитнес може да се възползва от това, вие не.

Бъдете честни и последователни със себе си. Какво наистина искаш?

Преди няколко години в главата си имах само една цел: отслабване, отслабване и отслабване.

Сега имам по-реалистични: имам здравословна диета, която харесвам и която мога да следвам, което ме кара да се чувствам добре и да имам енергия, да не гладувам, да не изпитвам безпокойство. Яде лайна, когато наистина ми се иска без вина. Да имам силно тяло, което ми помага да се справям по-добре с ежедневието, с което мога да пътувам и да изследвам света, с което мога да се защитавам и защитавам (какво, ако ме нападнат? Никога не знаеш).

Бохемска снимка, за да размислите по-добре върху прочетеното.

Заключения:

Не гледайте да отслабнете, търсете начин на живот, който малко по малко ще ви накара да отслабнете и имат здраво тяло. Това ще бъде неизбежният резултат. Отнема повече време, но това е една от най-добрите инвестиции, които някога ще направите. Спрете да купувате риба и се научете да ловите наведнъж.

Ти си човек, ако не се движите, тялото ви отслабва с всяка изминала година. Накарайте го да работи възможно най-много и ако се забавлявате в процеса, още по-добре. Научете се да се движите добре.

Спрете за момент и помислете какво наистина искате и имате нужда, а за другите забравете. Когато го знаете, поставете реалистични цели въз основа на вашата отправна точка. Просто опитайте се да правите малко по-добре всеки ден, без да губите ума си.

В крайна сметка за мен всичко се свежда до това да се чувстваш добре със себе си, за да живееш живота възможно най-добре, без да спираш да се учиш.