В момента нежелана храна и преработените храни са част от ежедневната ни диета, или поради липса на време за готвене, или комфорт.
Въпреки че за мнозина е облекчение да отидат в ресторанта или в заведението за бързо хранене, важно е да се отбележи, че по този начин тялото не придобива необходимите витамини, за да бъде здраво и следователно, става дефицит на витамини.
Д-р Сюзън Блум, основател на Центъра за здраве на Блум, коментира това витамините и минералите са от съществено значение за поддържане на здравето на тялото.
Ако ви липсваше такъв, тялото ви вероятно ще започне да ви изпраща някои от тези сигнали, защото се нуждае от него.
Напукани устни
Краищата на устните започват да се напукват, когато се нуждаят от витамини от група В като B2 (рибофлавин), B3 (ниацин) и B12 (кобаламин), в допълнение към минерали като цинк и желязо.
Ако сте веган или вегетарианец, на тялото ви вероятно липсват такива витамини и минерали, съдържащи се в животински продукти както при пилешкото месо, рибата тон, стридите, сьомгата и яйцата, както и бобовите растения, манголд и сушени домати.
Едно от решенията е да започнете включете тези храни в ежедневната си диета, Или комбинирайте зеленчуци, които съдържат тези витамини и минерали като карфиол, зеле и броколи.
Изтръпване и изтръпване в крайниците
Ако това се случи с вас, вероятно сте го направили дефицит на витамин В като B6 (пиридоксин), B12 (кобаламин) и B9, по-известен като фолиева киселина.
Това неудобство е свързано с периферната нервна система, която отговаря за движенията на тялото и сетивата.
Ако ви липсват тези витамини, можете да имате изтръпване, сърбеж и изтръпване на ръцете и краката, в допълнение към анемия, хормонално разстройство, депресия, тревожност и умора.
Решението на този проблем е консумацията на аспержи, спанак, цвекло, яйца, миди, стриди, миди, боб и пиле.
Мускулна слабост
Ако имате умора, мускулна слабост, сънливост и честа умора, на тялото ви вероятно липсват основни минерали за правилното му функциониране като калций, магнезий и калий, които могат да бъдат намерени в различни плодове и зеленчуци като: банани, тикви, броколи, ябълка и тъмнолистни зеленчуци като кейл, рукола, зелени зеленчуци, спанак, манголд и ендивия, наред с други.
Ако тези 3 признака ви се случват често, тялото ви вероятно няма тези хранителни вещества. Както ще видите, решението е просто.
Просто, яжте храни, които съдържат витамини от група В и минерали, за да поддържа тялото здраво и здраво.
От друга страна, ви съветвам да намалите приема на преработени храни, които освен тези недостатъци, кара затлъстяването и повишава нивото на лошия холестерол в кръвта.
Последна актуализация: 05/09/2015 в 19:10
По професия съм гримьор и по душа учител в ресторант и производител на пица. Голямата ми страст е печенето и възприех медитацията и спорта като начин на живот. Можете да видите профила ми в Linkedin.