Една от най-честите ситуации, както при мъжете, така и при жените, е колко трудно е да отслабнете. Въпреки това, майката природа ни е дала най-добрия вариант да преминем през предимствата на някои храни.
По този начин, ако имате наднормено тегло и сте решили да отслабнете, сте попаднали на правилното място. В тази статия ще споменем 3 рецепти за овесени шейкове, които ще ви помогнат да отслабнете по здравословен начин, посочени в портала Всичко за диетата. Просто, бързо и вкусно!
Смути от лимон и овесени ядки за отслабване
Съставки
- 125 грама овес
Подготовка
Трябва да се използва само пулпата от ябълките, те трябва да се втечняват с ½ литър вода. Когато се смеси добре, трябва да добавим овесените ядки и ако е необходимо малко повече вода. Впоследствие лимонът се изцежда и се добавя към смутито от овесени ядки.
Забележка: това овесено смути за отслабване трябва да се приема на гладно и прясно приготвено.
Смути от овесени ядки и ябълки за отслабване
Съставки
- ½ чаша валцуван овес
- 1 чаша обезмаслено мляко
Подготовка
Всички съставки трябва да се смесят в блендера, може да се добави лед, ако желаем и се сервира веднага, по този начин можем да заситим апетита и това е питателна закуска.
Забележка: това овесено смути за отслабване трябва да се приема на гладно и прясно приготвено.
Смути от моркови и овесени ядки
Съставки
- 2 супени лъжици овесени ядки
- Сок от 3 портокала
- 1 чаша с вода
Подготовка
В блендера ще поставим моркова, портокаловия сок, водата и овеса. Морковът се поставя суров, просто се бели и почиства. Трябва да се смеси, докато всички съставки се включат напълно.
Ползи от овес
Овесената каша е храна с голяма хранителна сила и същевременно най-добрият съюзник за отслабване, тъй като осигурява на тялото ни протеини, витамини, въглехидрати, минерали (калций, желязо, магнезий, фосфор, калий и манган).
По същия начин овесът има силата да контролира холестерола и кръвното налягане, да подобрява чревния транзит, да регулира кръвната захар и дори да ни предпазва от рак.