Библиотека на вестници "POWER GIRLS"
НАГРАДИТЕ, ДАВАНИ 2019
ПРЕДИШНИ ИЗДАНИЯ
- Моят дигитален вестник 2017
- Моят дигитален вестник 2016
- Моят дигитален вестник 2015
- Моят дигитален вестник 2014
- Моят дигитален вестник 2013
- Моят дигитален вестник 2012
Спортувайте, спортувайте, движете тялото си в своя полза
27.02.2019 - Пола Ферндез, Клара Гуидали и Елена Блварес
Спортът е дейност, която много от нас правят. Тази дейност помага да имате здравословен живот и помага да поддържате тялото си във форма. Световната здравна организация (СЗО) описва физическа дейност като всяко движение на тялото, произведено от скелетни мускули, което изисква енергийни разходи. СЗО ни обяснява, че липсата на физическа активност е четвъртият рисков фактор за смъртността в световен мащаб. Освен това физическото бездействие е основната причина за висок процент рак на гърдата и дебелото черво, диабет и сърдечни заболявания.
В съвременното общество работните места, които изискват физическа активност, стават все по-оскъдни, поради което спортът става все по-важен. Подходящо ниво на активност:
+ Намалява риска от хипертония, коронарна болест на сърцето, инсулт, диабет, рак на гърдата и дебелото черво и депресия.
+ Подобрява здравето на костите и функционалния капацитет на организма.
+ Това е решаващо за енергийните разходи и следователно помага за балансиране на калориите и здравословно тегло.
Много хора са имали заболявания от това, че не спортуват и не се грижат за себе си. Лекарите препоръчват да правите физически упражнения всеки ден, като отидете да бягате, върви до фитнеса или просто като правите 30 минути разходка на ден.
СЗО предлага на децата и младежите от 5 до 17 години да отделят поне един час на ден за извършване на някаква физическа активност, за предпочитане аеробна и енергична, за да останат здрави.
Те също така ни препоръчват да се храним здравословно и балансирано. Здравословната и балансирана диета трябва да съдържа всички необходими храни за постигане на оптимално хранително състояние. Диетата трябва да бъде разнообразна и да знае как да приема всяка храна в правилната й мярка. Най-препоръчително е разнообразното хранене, което включва всички съществуващи групи храни. Следователно, ключът е да се знае колко храна е необходимо да се яде през деня и да се разпредели в различните ястия.
ЗАЩО ТРЯБВА ДА ИМАТЕ БАЛАНСИРАНА ДИЕТА:
+ Дава ни жизнеността и енергията, необходими за живота.
+ Помага ни да поддържаме адекватно тегло, според възрастта и ръста.
+ Стимулира имунната система.
+ Подобрява спортните постижения и като цяло във всяка дейност, която извършваме.
+ Забавете процеса на стареене.
+ Позволява ни да бъдем активни и във форма през напреднала възраст.
+ Помага в борбата с умората и умората.
+ Предпазва зъбите и поддържа венците здрави.
+ Подобрява способността за концентрация и възможни промени в настроението.
+ Намалява риска от сериозни заболявания като инфаркти, някои видове рак, диабет в средна възраст и заболявания на жлъчния мехур, наред с други.
Затова препоръчваме здравословен живот, спортувайте и се храните здравословно.
коментари
Ноелия | 03-06-2019 16:51
Поздравления за тази страхотна статия на тези 3 момичета от групата POWER GIRLS. Заслужавате този коментар по няколко причини 1-Благодарение на тази статия хората могат да имат здравословен живот 2-Убеждавате се много добре 3-Спортът е нещо, с което трябва да се занимаваме от най-ранна възраст 4-Благодарение на това предотвратяваме сериозни заболявания 5-ОБИЧАМ ГИ МОИ МОМИЧЕТА
Анастасия | 03-04-2019 18:08
Отивам да започна хехе
Ирен | 03-04-2019 18:07
Бих изял всичко на снимката. Ти си удивителен
Дамян | 03.04.2019 18:03
УАУ наистина го обичам. Сега ме убедихте да направя добра диета и да съм във форма, така че ще получа здраве и спокойствие. Моите поздравления за тези момичета
ариадна | 03.03.2019 17:55
Благодаря за тази новина. Ще започна да правя здравословна и балансирана диета и преди всичко здравословна и ще започна да спортувам повече, защото е добре. Благодаря отново
Celia ponal | 28.02.2019 22:07
Страхотно е, продължете да работите така, момичета.
Сабрина | 28.02.2019 16:02
Много сте прав, че има хора, които не придават значение на това
Стълб | 28.02.2019 07:46
Поздравления за статията. Харесва ми. Важно е да сте наясно с добрата диета.
Мириам | 27.02.2019 20:27
Това е страхотно, както сте определили.
Наоми | 27.02.2019 20:26
Рейчъл Перес | 27.07.2019 18:40
Q ricooo ! Q статия - Следвайте като тази Power Girls!