Петък, 6 септември 2013 г.

Пример от меню за критската диета

Следователно, ако сте търсили здравословен и дългосрочен план за хранене, този пример за меню за критската диета е за вас:

За закуска можете да ядете овче кисело мляко с пресни плодове, ядки и филия зърнен хляб, намазан с мед.

меню

За обяд яжте салата, съставена от див ориз, нахут и домат, а за десерт плод, който може да бъде круша, поръсена с канела.

На вечеря ще ядете още една салата от зеленчуци, сардини, орехи и ендивия с чаша вино и филия пълнозърнест хляб.

С този тип диета, в зависимост от наднорменото си тегло, можете да го премахнете, ако продължавате поне осемнадесет месеца. Препоръчвам ви да прочетете: Критска диета за отслабване със здравословна диета и ще разберете, че всички храни, които я съставят, са здравословни, следователно това е само пример, защото можете да я варирате, като интегрирате разрешените храни и изключите забранените такива, дори няма да имате проблеми, когато излизате да се храните навън, тъй като в ресторант можете също да продължите с диетата си.

Като цяло става въпрос за превъзпитание в диетата си, така че да можете да осъществите нови хранителни навици в дългосрочен план.

Всъщност, както може би сте забелязали, кравето мляко не е включено, тъй като то е заменено с козе или овче мляко и винаги обезмаслено. Дори сред разрешените храни можете да изберете тези, които ще включите в закуските си, за да направите повече хранения на ден и да активирате метаболизма. Не забравяйте, че колкото повече ястия ядете всеки ден с малки порции, толкова по-голяма е вероятността да отслабнете. С което, ако планирате едновременно рутинна тренировка, активирането на метаболизма също ще се засили и загубата на тегло ще бъде по-бърза.