Всеки ден повече хора включват скок, динамично физическо упражнение, което включва бързи и бавни движения, за да поддържате добра форма и здраве. Това е форма на сърдечно-съдови тренировки, които можете да правите на закрито или на открито, за да покриете много повече нужди, отколкото просто упражнения, като упражнения за тези, които са претърпели нараняване, постигат максимална производителност за по-малко време или изпитват силни емоции.

Ефективна аеробна работа

Практикувайки скока, правите цялостно упражнение, в което изгаряте калории и се грижите за здравето си, по забавен начин. Първоначално от Бразилия, той започва като следоперативен рехабилитационен механизъм за пациенти с проблеми с гръбначния стълб или коляното. По-късно тя се превърна в спортна рутина, която се изпълнява в група, на малък батут, където се извършва аеробна работа.

която

Какъв е скокът?

Основният елемент на скока е батут или мини батут, който поддържа 90 до 100 килограма. Състои се от извършване на малки скокове на батута, докато се изпълняват различни позиции, в различни периоди от време; и движенията с по-голяма и по-малка интензивност са разпръснати, в ритъма на музиката, която маркира упражненията, подобрявайки сърдечно-съдовия ритъм по този начин.

Сърдечно-съдови ползи от скока

Тази тренировка има множество предимства, които са невероятни за тялото:

  1. Това е сърдечно-съдово упражнение, тъй като при практикуването му има значителни калорийни разходи: на сесия могат да се изгорят 500 до 900 калории
  2. Препоръчително е да вземете 45-минутен клас, 3 пъти седмично
  3. Скокът подобрява сърдечно-съдовата и дихателната система
  4. Може да се прави на почти всяка възраст, тъй като упражненията са лесни за изпълнение; и е възможно да ги адаптирате за начинаещи, средно напреднали и напреднали
  5. Предпазва ставите, тъй като батутът омекотява 80% от тялото, намалявайки въздействието на скачането
  6. Той служи за утвърждаване на тялото, тъй като се упражняват крака, седалище и корем; осигуряват мускулен тонус и подпомагат стойката, баланса и координацията
  7. Той предава радост, тъй като се връща в детството, превръщайки се в забавно и динамично упражнение
  8. При скачане мускулите на долните крайници се свиват и отпускат, стимулирайки лимфния дренаж, което помага за намаляване на целулита
  9. Осигурява същите сърдечно-съдови ползи като бягането
  10. Освобождава стреса, тъй като движенията на батута допринасят за релаксация

Опитайте скока и открийте различен начин за извършване на физическа активност, подобряване на сърдечно-съдовия ритъм, тонизиране на тялото, докато скачате на батут.