Намираме се в последния месец на тази година, но поради тази причина търсим начин да започнем най-много здрави възможно през следващата година. Следователно измерването на нашето потребление отсега нататък е важно, за да постигнем всичките си цели.
Грижата за нашата диета е жизненоважна, и всеки, който смята, че трябва да се ограничите твърде много, за да бъдете щастлив, може да греши много, затова ви представяме 3 вкусни варианта за вечеря, които можете да ядете без угризения на съвестта, тъй като те имат по-малко от 500 калории Здраве 180.
Купа с киноа и нахут (410 калории)
И киноата, и нахутът съдържат големи количества протеини, които са много важен макронутриент за енергия и укрепване на мускулите ни. За тази рецепта са ви необходими:
¼ чаша нарязани бадеми
4 супени лъжици зехтин екстра върджин
1 малка скилидка чесън (смляна)
Пипер и кимион (на вкус)
2 чаши киноа (варени)
¼ чаша маслини (нарязани)
¼ чаша червен лук
1 кутия нахут
¼ чаша раздробено сирене фета
2 супени лъжици магданоз (ситно нарязан)
Просто трябва да смесите всички съставки и да сервирате всичко. Можете да сте сигурни, че всичко, което ядете, е супер здравословно и с ниско съдържание на калории.
Зеленчукова супа (175 калории)
Не забравяйте, че за здравословна диета порциите винаги са много важни, но възможността, която ви дава нискокалоричната храна, е, че можете да вземете повече от една порция, е най-доброто от всички; това се случва с традиционната зеленчукова супа, която може да съдържа до 50 калории на чиния.
За тази рецепта ви трябват зеленчуците, които са по ваш вкус, не забравяйте, че те трябва да бъдат накълцани, за да е лесно за ядене, можете да го овкусите с кориандър или някои ароматни билки. Не забравяйте, че всеки човек може да има различна версия на една и съща рецепта, но това е много лесна и питателна рецепта.
Зелена салата (390 калории)
2 супени лъжици ябълков оцет
2 супени лъжици горчица
¼ чаена лъжичка сол и черен пипер
¼ чаша зехтин екстра върджин
150 г зелени зеленчуци като: авокадо, спанак, кресон, броколи, пипер, кориандър и др.
1 чаша нахут
Измийте всички наши зеленчуци и ги нарежете на ситно, за да можете да ги ядете по-лесно; смесете ги и добавете нашите подправки като сол, черен пипер, горчица и оцет. Разбъркайте всичко и включете и нахута, за да нарежете накрая яйцето на малки парчета и да ги включите. Умно! Да се насладиш.