Яденето на лека вечеря е най-добрият вариант да дадем на тялото си почивка след един ден на излишъци. Последното хранене за деня трябва да бъде питателно, като се избягват мазни храни, пържени или порой въглехидрати. Приготвянето на богати рецепти с естествени съставки може да промени начина ни на хранене, освен че ни помага да заспим много по-добре и да улесним храносмилането. Яденето на балансирано хранене ще ви накара да се почувствате много по-добре. Планирайте храненията си всяка седмица и избягвайте преработените храни за вечеря, доколкото е възможно. Заместете ги с протеини и зеленчуци и гответе на малки порции.
Имайте предвид, че през нощта не извършваме повече физическа активност, отколкото да спим, така че тялото ни изгаря по-бавно всичко, което сме консумирали. Забравете да давате на тялото си високо съдържание на мазнини през нощта и ще забележите ясно подобрение в качеството на съня си. Добавете пълнозърнести храни, които съдържат много фибри в менютата си. Ще се събудите по-леки и с повече енергия, както и ще ускорите метаболизма си и ще изгорите мазнините по-бързо. Ето ги 20 идеи за лека вечеря с по-малко от 500 калории. И са вкусни! Отбележете добре и започнете да ги прилагате на практика.
Нискокалорични вечери
Бързината и мързелът често ни карат да изхвърляме храна, приготвена за вечеря, студени пържоли, сладкиши или бързи храни, които не допринасят за тялото ни освен празни калории. Променете диетата си и заложете на вечери, пълни с вкус, но с малко калории. Пиле, зеленчуци, тестени изделия без глутен, печена риба. Има много алтернативи за вашите вечери, че въпреки че ще ви отнемат малко повече време в кухнята, ползите за тялото ви са безкрайно по-големи.
Направете списък за пазаруване и включете зеленчуци като броколи, много пълни и перфектни за добавяне като гарнитура към вашите ястия. Киноа, зелени аспержи, тиквички или спанак могат да бъдат други алтернативи за вашата вечеря. Гответе с малко масло, изцедете добре храната преди сервиране и приоритизирайте вечерите, приготвени във фурната. Изберете салати с пиле, авокадо или ядки и не забравяйте да включите порция риба седмично във вечерите си. Да свърша, завършете вечерята си с парче плод или инфузия, за да ви помогне да се отпуснете. И спи като бебе!