Ваканциите винаги включват "определени нива на релаксация", които засягат, наред с други навици, храненето

След такива важни дати като Коледа има много от нас, които искат да си възвърнат здравословните навици след преяждане и излишъците, на които сме били подложени; например увеличаване на консумацията на плодове и зеленчуци, практикуване на спорт и ядене на храни, богати на фибри, както и „спиране на броенето на калории“ и отчитане на качеството на храната. „Не става дума за ядене по-малко, а за ядене отново добре“,

здравословни

Ваканциите винаги включват "определени нива на релаксация", които засягат, наред с други навици, храненето. На тези дати е често срещано определено разстройство, по-малко внимание към яденото и, в случая на Коледа, ядене на висококалорични храни, нещо, което се превръща в връщане към рутината, влачене на няколко излишни килограма.

Основната последица обаче не е наддаването на тегло, а по-скоро, че тялото лесно свиква да яде повече, поради което специалистите предупреждават, че е обичайно да се чувствате по-гладни, когато се връщате от почивка.

Има няколко трика и диети, които можем да изпълним, за да възстановим състоянието на „нормалност“:

Един от триковете му за отслабване след празниците „без да плащате цената на глада“ е да увеличите приема на фибри, тъй като яденето на повече плодове и зеленчуци осигурява допълнителен запас от фибри, който задоволява и „успокоява“ глада.

Ако ще спазвате диета, средиземноморската диета е една от най-популярните днес и се откроява с това, че диетата се основава на висока консумация на плодове, пресни и сезонни зеленчуци, пълнозърнести храни, боб, риба, ядки, семена и масло маслини. Млечни продукти, яйца и птици в умерена консумация, много малко червено месо и се предлага да се премахне консумацията на всички видове преработени храни, рафинирани захари и бързи храни. Зрелищни ползи за сърдечно-съдовото здраве се приписват на средиземноморския хранителен план, но все по-често се доказва, че неговите прекрасни ефекти се борят с диабета, рака и подобряват здравето на мозъка.

От друга страна, диетата Dash е известна като план, който насърчава диетичните подходи за спиране на хипертонията, въпреки че предложението има някои основи, подобни на средиземноморската диета, като изключителна консумация на плодове, зеленчуци и постни протеини, тя има особеността на с ниско съдържание на натрий. Няколко проучвания, проведени през последните две години, показаха ползите му от понижаване на високото кръвно налягане и способността му да намалява риска от сърдечна недостатъчност. US News го изброи като една от трите най-добри опции за страхотния баланс и колко лесно е да се следват в дългосрочен план.

И накрая, и ако освен, че сте по-здрави, искате да започнете да живеете и да се храните по по-устойчив начин, има и гъвкавата диета.

Тази диета стана много популярна през последната година, защото това насърчава основите на вегетарианската диета с особеността да позволява от време на време консумацията на животински продукти и меса. Сред установените положителни моменти е, че освен като „диета“, той представлява начин на живот, който има за цел да живее по-съзнателно и насърчава избягването на преброяване на калории.

Без съмнение има три необикновени възможности за създаване на реални навици, които ни водят до дългосрочна промяна, огромните ползи, които всеки от тях носи за отслабване по здравословен начин, са неоспорими, всичко това добавя към факта, че те са истинско чудо за способността им да оптимизират здравето и да предотвратяват всякакви заболявания.

Ако въпреки всичко това смятате, че ще се нуждаете от допълнителна помощ, за да постигнете целите си и да се доближите до целите си, има много добавки, с които можете да допълвате храненията си. В MyProtein можете да намерите богат избор от добавки и заместители на хранене, които можете да добавите към вашата диета с пълен комфорт и безопасност, за да даде тласък на вашите тренировки и здравословни навици. Също така, ако използвате купона MyProtein при покупките си, ще имате достъп до най-ексклузивните отстъпки в онлайн магазина. Какво ще кажеш?

Неограничен достъп до цялото IDEAL съдържание и ексклузивни услуги за 6,95 евро на месец