Прекалили ли сте с ексцесиите? Имаме три планове за хранене, за да свалите килограмите, които сте качили по време на празниците.

няма

Ужасяващият момент настъпва. 7 януари. Време е да се претеглите. Каубоят не те закопчава. И вие решавате, че ексцесиите трябва да приключат. Искате да се подложите на диета, но не знаете кой да изберете. И търсенето започва. Каква диета да изберете, за да отслабнете след празниците?

Има много опции, важното? Че това не е екстремна и опасна диета и че преди всичко не гладувайте. Защото ограниченията със сигурност ще завършат с грях.

Холистична диета

Когато говорим за диети за отслабване, има много, които са вредни за здравето. Въпреки че някои правят обратното (като кетогенната диета), като холистичната. Този план за отслабване не само се грижи за вашето здраве, но е много гъвкав и удовлетворяващ, което ще ви помогне да постигнете целите си в рекордно кратко време.

Състои се в това да се обръща внимание, повече отколкото на калориите на храната, на нейния обем. Въпреки че салатата с авокадо и протеини има същите калории като торбичка картофен чипс, тя удовлетворява първите повече от вторите, както и е по-питателна. Въз основа на дългосрочната холистична диета предлага загуба на тегло от половин килограм седмично и не се фокусира върху самата храна, а върху седмично изчисляване на приема на калории.

Най-доброто? Няма забранени храни и нито една няма приоритет, тъй като това може да доведе до хранителни дефицити. Това е дългосрочен план, който има за цел да създаде здравословни навици.

Алкална диета

Тази диета разделя храните на алкализиращи и подкисляващи. Тя се основава на консумацията на 80% от храните от първата група. Които са? Зелен фасул, маруля, лук, репички, домати, артишок, аспержи, моркови, тиквички, картофи, грах, елда, киноа, леща, бадеми, зехтин., докато останалите 20% биха били тези от втората група, така наречените подкислители, като сейтан, пъпеш, нектарин, слива, диня, кашу, орех, лешник, ябълка, кайсия, банан, боровинка, грозде, портокал, манго, праскова, ориз и пълнозърнести тестени изделия.

Кетогенна диета

Кетогенната диета е една от диетите (заедно с периодично гладуване), която повече съмишленици са събрали през 2019 г. Това е вид диета, която се състои в елиминиране на някои храни от диетата, за да влезете в „кетоза“ и да отслабнете. В това състояние тялото започва да използва резервни мазнини като енергия. Това, заедно с калориен дефицит, насърчава бързата загуба на тегло. Протеините имат приоритет пред въглехидратите.