Откриваме как да накараме децата да ядат храната, която не харесват. Това обикновено са риба, плодове и зеленчуци.
Храненето на бебета е основен аспект за правилното развитие на децата. Най-малките от къщата трябва да ядат всякаква храна, докато развиват тялото си. Проблемът е, че консумацията на някои храни сред най-малките в къщата понякога може да бъде конфликт. Сред най-зле приетите могат да бъдат плодовете и зеленчуците или рибата.
Всяко дете е различно, но е обичайно да се види как те довършват чиния с месо и чипс и как струва довършването на чинията със зеленчуци или риба. Това поведение ще повлияе на храненето на децата и може да причини здравословни проблеми като затлъстяване, което не спира да расте. Не е необходимо те да спазват специални диети като палеолитната диета, за която говорихме преди няколко дни, а по-скоро да спазват балансирана диета, за да се избегне детското затлъстяване.
Фактори за лошо хранене на бебета
Няма една-единствена причина, която да можем да „обвиним“, че децата ни нямат такава балансирана диета за кърмачета. Има много фактори, които играят срещу. От примера на родителите, защото ако родителите не ядат плодове, зеленчуци ... те нито ще го направят, колкото и да настояваме, рекламата насочена към детски продукти, повечето от тях не се препоръчва, дори консумацията между часове калорични и нездравословни храни (сладкиши, сладкиши, бисквитки, сокове ...), които ще ги накарат да пристигнат с малко глад до основните ястия, в допълнение към увеличаването на прага им на сладост ...
Някои характеристики на самата храна могат да създадат известно отхвърляне. Такъв е случаят с киселинността или структурата на някои плодове и зеленчуци, което може да ги направи привлекателни за нас, или костите на рибите, които могат да направят храненето на бебетата небалансирано.
Какво можем да направим, за да накараме децата да се хранят?
Целта на родителите е да гарантират, че децата имат балансирана диета за кърмачета. Има няколко съвета, които можете да следвате:
Как да накарате децата да ядат плодове?
Има няколко съвета, които можем да следваме, така че децата ям плодове:
- Винаги в очите
- Ако те са видими и достъпни, консумацията им се насърчава. Купа с плодове на кухненската маса с различни видове сезонни плодове е отлична идея.
- Винаги на върха
- Плодове като банан, мандарини, портокал, ябълка, круша ... са много лесни за транспортиране, лесно могат да се носят в чантата, раницата, колата ... винаги под ръка, в случай че малките са гладни.
- Презентация
- Начинът на изрязване и представяне силно влияе на най-малките, разнообразните форми и различни цветове са много привлекателни за окото. Плодовете на кубчета, създаващи различни плодови форми или шишчета, ги правят по-привлекателни от цялото парче плод.
- Сезонни плодове
- Трябва да предлагаме предимно сезонни плодове, защото те се събират в оптималния момент, имат повече мирис и вкус, което ги прави по-вкусни на небцето.
Как да накарате детето да яде зеленчуци?
Постига това Яж зеленчуци Не бъдете драма с тези съвети: Не искаме да ги накараме да преминат към сурово веганство. Просто яжте зеленчуци по балансиран начин
- Презентация
- Смесването на зеленчуци от различни цветове в едно и също ястие обикновено ги прави много по-привлекателни. Комбинирането на готвене също обикновено е по-привлекателно, можете да сварите спанак и да завършите подготовката, като го задушите в тигана с кедрови ядки.
- В комбинация с множество храни
- Зеленчуците са в основата на нашата гастрономия, пържени картофи, гарнитури ... те могат да се комбинират с други храни, за да направят ястието по-вкусно: кускус с краставица, домат и пипер, спаначени тортили или патладжани, пълнени с кайма.
- Зеленчуци за сезона
- Както при плодовете, сезонните зеленчуци имат повече мирис и вкус, освен че имат повече хранителни вещества, защото се отглеждат в оптималния период.
Как да накарате децата да ядат риба?
Има няколко проблема, които карат децата да не искат яжте риба. Представяме ви съвети как да ги накарате да ядат:
- без шипове
- Бодлите са един от големите страхове на децата и на не толкова младите. Изборът на части без гръбначен стълб като кръста обикновено е гаранция за успех. Също така можем да помолим производителя на риба да го остави много чист. След като ядат риба без проблеми, добре е да свикнете и с риба с кости. Можем да го превърнем в игра, за да видим кой премахва най-много бодлите (избирайки риба с малко).
- Варирайте рецептите
- Не винаги рибата трябва да бъде на скара или печена. Можете да приготвите безброй рецепти с риба: печива, крокети, пасти, хамбургери, лазаня ...
- Консерви от риба
- Консервираната риба може да даде много игра и да бъде чудесен съюзник. Паламуд, риба тон, сардина, хамсия ... могат да бъдат част от ястията или дори сандвичи.
Mónica Carreira - Диплома по човешко хранене и диететика - магистърска степен по детско хранене - Advance Medical Consultant Nutritionist