The аналгетици като ибупрофен или парацетамол могат да бъдат от голяма помощ в определени моменти за намаляване на менструалната болка. Ако обаче има естествени възможности, които могат да ни помогнат да намалим тези болки, много по-добре. Казваме ви какво най-добрите храни за избягване на менструални болки.
И то е, че въпреки че има късметлии, които никога не са усещали това болка при овулация, повечето от нас страдат от поредица досадни болки в периода които по някакъв или друг начин се намесват в живота ни и ни оставят практически без енергия.
Кои са най-добрите храни за избягване на менструални болки?
- Сьомга или риба тон. Тези риби са пълни с Омега 3 мастни киселини, които ни помагат да се борим с възпалението, което страдаме през тези дни, облекчавайки свързаната с тях болка.
- Ядки като орехи или шам фъстък. Тези храни са богати на магнезий, който ни помага да отпуснем мускулите на матката, които причиняват контракции през периода.
- Храни с високо съдържание на фибри, Като кафяв ориз или зърнени храни. Това хранително вещество благоприятства чревните движения и ни помага да елиминираме естрогените, които вече са изпълнили своята функция в тялото.
- The зелени листни зеленчуци като спанак или манголд Те са богати на калций, магнезий и калий, което ни помага да предотвратим спазми, които водят до коликираща болка. Освен това те могат да ни помогнат да отпуснем емоциите си и да намалим раздразнителността в онези дни.
- The ананас. Този плод съдържа голямо количество манган и бромелаин, хранителни вещества, които помагат за отпускане на мускулите и следователно предотвратяват менструални спазми.
- Храни, богати на витамин D като яйца или аншоа, имат противовъзпалителни свойства, което помага за намаляване на болките в гърба или мигрената.
И разбира се много много течност. Вода и чайове Те ще ни помогнат да намалим задържането на течности, характерно за онези дни, което е причина за спазми и остра болка.
Като знаете сега кои са най-добрите храни срещу менструални спазми, просто трябва да промените малко диетата си през тези дни, за да помогнете на тялото да се справи с всички онези хормонални промени, които могат да станат много досадни.
Можете да прочетете още статии, подобни на Болят ли ви яйчниците? Тези храни намаляват менструалната болка, в категорията Менструация в дневника на жените.
- Кашлица и болки в гърлото при деца как да се действа в тези случаи
- Какво да ядем при зъбобол 10 храни, които да го облекчат
- Възстановяването на енергията е възможно с тези храни
- Вие страдате от менструални спазми Това са 6-те храни, които трябва да избягвате - По-добре със здравето
- Вие страдате от нервен колит Тези храни ще ви спасят живота