Хора, които консумират a последователна закуска и по-лека вечеря, те улесняват отслабването.
Според проучване, проведено в университета в Тел Авив от Даниела Якубович и сътрудници, Когато планирате диета, трябва не само да преценявате какво да ядете, но и кога да го правите.
На две групи жени със затлъстяване е дадена хипокалорична диета от 1400 kcal, разделена по два начина:
- Първата група имаше 200 kcal за закуска, 500 kcal за обяд и 700 kcal за вечеря.
- Втората група имаше 700 kcal на закуска (същото хранене като вечерята на първата група), 500 kcal на обяд и 200 kcal на вечеря (същото хранене като закуската на първата група).
Първата група загуби средно 3,3 кг, а втората 8 кг. В допълнение, във втората група се наблюдава по-важно намаляване на нивата на грелин (апетитен хормон), инсулин, триглицериди и глюкоза, без значително увеличение на кръвната захар след хранене.
- Какво представлява хормоналната диета (и помага ли наистина да отслабнете) - Degree News
- Яденето на шоколадова торта за закуска ви помага да отслабнете, се казва в изследването
- Имането на часове за ядене помага да отслабнете Emedemujer Хондурас
- Ако ядете шоколадова торта на закуска, това ви помага да отслабнете!
- Чаша вода преди ядене ви помага да отслабнете