Фей Маршал беше в лондонското метро, ​​когато някой й предложи място. Въпреки че в началото може да изглежда като мил жест, Маршал бързо осъзна, че този човек предлага мястото, защото вярва, че е бременна.

За съжаление, това не беше първият път, когато някой в ​​метрото помисли, че е бременна - тя беше на 21 години и тежеше 133,3 кг.

които

"Беше толкова унизително и аз знаех, че няма да се настаня на седалките", каза Маршал днес, на 23 години. „Помислих си,„ това е сериозно ““.

Маршал имаше наднормено тегло от 10-годишна възраст. Тя се хвана в опасен цикъл. Колкото повече ядох, толкова по-малко исках да изляза от този цикъл. И колкото по-малко излизам, бих яла “, каза тя.

Но след неудобните си преживявания в метрото, тя знаеше, че трябва да се промени. Тя се почувства много тъжна и потисната и баба й започна да се тревожи за нея. "Баба ми мълчаливо знаеше как се чувствам", каза Маршал. „Тя ми каза:„ Ще се присъединя към Slimming World [клуб за отслабване] и това ще стане с мен “.

Маршал се чувстваше нервен, но знаеше, че трябва да промени лошото си поведение. Slimming World е план за управление на теглото в Обединеното кралство, който се фокусира върху по-здравословни хранителни навици и контрол на порциите.

„Можете да приспособите ястията си“, обясни Маршал.

Преди да се присъедини към групата, Маршал никога не беше готвил яйце, но постепенно се научи да приготвя здравословни храни с ниско съдържание на мазнини и теглото започна да спада. Случвало се е и тя да тренира, но се смутила да отиде в академията. И така, тя започна да използва DVD вкъщи.

"Бях толкова срамежлива, че затворих всички завеси и щори в къщата, така че никой не можеше да ме види", каза тя.

След като загуби 31-те килограма, Маршал най-накрая имаше достатъчно увереност, за да се запише в академия. „Взех любимата ми от детството (плуване), което не бях правила от 7-годишна, и си тръгнах“, каза тя.

Днес тя ходи в академията три до пет пъти седмично и е добавила към рутината си пилатес, спининг, йога и бягане. „Преди да отслабна, коленете ми бяха претоварени и те ме боляха, когато се качих горе“, каза тя. „Никога преди не бях се приближавал до упражненията“.

От януари 2016 г. до март 2017 г. Маршал отслабна с 54,5 кг и сега тежи 79 кг, което беше целта му за тегло. (Баба й е отслабнала с 16 кг.) Тя е доволна от новия си здравословен начин на живот и обича новото си самочувствие.

„Винаги съм смятал, че е моя съдба да имам наднормено тегло“, каза той. «Постигнах едно от най-хубавите неща в живота си. По-голямото доверие в себе си промени живота ми ».

Маршал сподели няколко съвета за други хора, които искат да отслабнат толкова, колкото нея.

Съдържание на страницата

1. Опитайте

Маршал беше отчаян да започне нов здравословен начин на живот, но и нервен, опитвайки нещо ново. Но установи, че полага малко усилия, поне да докаже.

"Не се страхувай. Просто дайте начален старт и опитайте - каза тя. «Не губите нищо, ако му дадете шанс».

2. Поставете си малки цели

Маршал знаеше, че трябва да отслабне много, за да бъде здрав. Но мисълта за отслабване над 40 кг изглеждаше поразителна. Вместо това тя си поставя по-ниски цели.

"Ако се съсредоточите само върху малките стъпки, всеки килограм ще брои", каза той.

3. Потърсете малко помощ

От няколко седмици Маршал не е отслабнал. Когато се чувстваше безнадеждно, нейната група за подкрепа я държеше на път.

"Беше разочароващо", каза тя. Но групата ме поддържаше мотивирана. За другите момичета беше много важно да кажат „Не се предавай“.

4. Подгответе се да се храните навън

Маршал все още иска да се наслаждава на яденето навън, но изучава предварително менюто на ресторанта, за да не бъде изненадан от избора. Тя търси здравословни варианти, като пиле или печени картофи вместо пържени картофи.

5. Следете плана

Изглеждаше трудно да се храним здравословно и да придобием навика да спортуваме, когато числото на кантара не се променя. Но започването на нов начин на живот даде резултат и накара Маршал да се почувства по-добре.

«Това се превръща в начин на живот. Какво е чувството, когато свършва, е много по-добре, отколкото когато е започнало “, каза тя.