правят

Няма по-мистерия от диетите и часовете работа с личен треньор.

И да: и някои медико-естетични лечения, които също помагат.

Малена Коста е една от дългия списък. Само две седмици след раждането тя изглеждаше страхотно в профила си в Instagram, позирайки по бански отпред и отзад.

Защо моделите се възстановяват толкова бързо от бременността? Ами защото са модели. Толкова е просто (да, за момент те спират да ни харесват) и това е тяхната работа.

Достигането на върха на красавиците не е лесно и колкото и да ни продават, че са такива, защото имат метаболизъм извън този свят, който убива мазнините само с мигане, истината е, че моделите са свикнали да изискват диети и рутинни фитнес, природата също помага.

1. Девет месеца грижи за себе си

Без оправдания. За тях не си струва какво трябва да ядете за двама. Така че стоенето далеч от мазнини, дрънкулки и въглехидрати в дивата природа все още е в сила по време на доброто надежда. И те спортуват и много, всичко възможно и позволено на бременни жени: плуване, пилатес, йога.

Най-добре платеният топ във Вселената: Жизел Бундхен, призна пред Vogue през 2010 г., че по време на първата си бременност е правила йога три пъти седмично и кунг-фу до две седмици преди да роди.

2. На диета от първата минута след раждането.

Без шоколадови бонбони, но без шега. Тотално забранени тези сочни кутии сладкиши, които обикновено се дават на новородени жени. И това се отнася на национално ниво за онези асортименти от иберийски продукти със селски хляб, които с радост се дават на бременни жени, на които се е наложило да се лишат от тези богати меса поради токсоплазмоза.

Чудо? Нищо от това. Отгоре призна, че за да се възстанови със светкавична скорост, се е лишила от нездравословна храна и дрънкулки. Вместо това ядат „чисти храни“ като плодове и зеленчуци. И много сьомга, за да ядем здравословни протеини. Също така, ако кърмите, че да, вие сте най-добрата или обикновена майка и мелница, елиминирайте калориите и мазнините на пълни обороти (около 500 калории на ден).

Ето защо се препоръчва, ако сте наддали с малко тегло (между 5-7 кг), да правите дисоциирана, средиземноморска диета, контролираща приема на калории, но с адекватен прием на калций, необходим за кърменето. Ако трябва да отслабнем с повече от 10 кг, насоката е по-строга: ще имаме повече отпуснатост, което означава, че приемът на протеини в диетите ни трябва да бъде по-голям.

3. Отводняване на течности.

Има два варианта: изчакайте природата да действа сама или да я ускорите. Върховете, разбира се, тук слагат турбото възможно най-скоро. Важно е да започнете да източвате възможно най-скоро, за да загубите течности и да улесните спортуването. Трябва да започнете с краката и ръцете, а след това да се съсредоточите върху корема.

Също така препоръчва носенето на колан след раждането, за да се улесни прибирането на кожата. Валансър пресотерапията, лимфният дренаж или фотонната капсула са процедури в кабината за сбогуване с натрупванията на течности, които разширяват бедрата и бедрата.

4. Физическо упражнение ниво 10

Почти всички смъртни, когато приключат майчинството си, ако няма трусове, те се връщат на същата си работа. Топовете трябва да се борят с него. А това означава да оставите тялото си такова, каквото е било преди разширяването на семейството.

Ако доставката е естествена, физическата активност може да бъде възобновена след 3-4 седмици. Ако е имало цезарово сечение, ще трябва да изчакате поне 2-3 месеца.

Две ежедневни тренировки по три часа всяка. Пет дни в седмицата. Доста пълна реалност за тези, които завиждат на бързото и „чудотворно“ възстановяване на върховете.

5. Медико-естетични лечения

В няколко сесии те източват течности, губят мазнини и стягат кожата: повечето модели също комбинират тези процедури с персонализирано обучение.

Сравнително често моделите и известните личности раждат чрез цезарово сечение и свързват сравнително проста операция, наречена „кратка мини-абдоминална пластика“, със самото цезарово сечение. С тази интервенция се коригира излишната кожа на корема, като се използва предимството на цезаровото сечение и напрежението на коремните мускули се подобрява. Това гарантира, че след раждането коремът е гладък, а талията тясна.

6. Елиминирайте стриите

Големият кошмар на всички майки и жени като цяло. Те се появяват през третия триместър на бременността като последица от разтягането на кожата, причинено от внезапното увеличаване на теглото и обема.

Ако са розови - тоест са в първоначално състояние - могат да бъдат елиминирани. Ако, от друга страна, те са бели, това означава, че тъканта е скъсана и може да бъде само затъмнена.

Върховете имат малко тегло, така че е много възможно те да са розови. В тези случаи се предписва комбинирано лечение с кремове с витамин А или алфа и бета хидрокси киселини, за подобряване на текстурата на кожата и изглаждане на стриите; Дълбоки пилинги за намаляване на белезите и карбокситерапия за стимулиране на производството на колаген, също се препоръчва инфилтрация с богата на тромбоцити плазма и използването на IPL за нагряване на дермата и по този начин стимулиране на производството на колаген.

7. И гърдите?

След периода на кърмене гърдата може да е тъжна и увиснала. И е препоръчително да изчакате между три и шест месеца след отказване от кърменето, за да го поправите. Ако това, което е останало, е атрофия след лактацията, тя може да бъде решена чрез поставяне на имплант и това е процедура, която не засяга последващите лактации, тъй като млечната жлеза не се докосва.