Лятото е време на забавление, на нарушаване на рутините и графиците и, разбира се, на отдаването на себе си чрез нарушаване на здравословната и балансирана диета. За това са ваканциите! Важното е да знаем как да си възвърнем добрите навици и между другото да възстановим фигурата, след като започнем „обратно в училище“. Искате ли да знаете как да го постигнете? Продължавай да четеш!

възстановяване

шест лесни съвета как да отслабнете и да се подготвите след лятото:

1. Възвърнете здравословен стил на хранене:

Да, изберете пресни и малко преработени продукти. Спомнете си метода с плочите, за който говорихме толкова много пъти, и го превърнете в свой начин на живот. Но преди всичко не вървете по лесния път! Знаем, че бързаме да постигнем резултати и това често ни кара да изпадаме в мамини диети, които са много вредни за организма. Яжте добре, не бройте калории и се наслаждавайте на храната!

2. Яжте плодове, за да отслабнете:

Да, как го чувате. Не обръщайте внимание, плодовете не угояват, дори и да ги ядете през нощта! Все още можем да видим в зеленчуците безкрайност от цветове и форми на най-атрактивните и вкусни плодове на годината. Не се лишавайте: 5 парчета плодове на ден и те ще имат всички витамини и фибри, от които тялото ви се нуждае!

3. Пийте много вода:

В допълнение към факта, че това ще ви помогне да се заредите между храненията и няма калории, това ще позволи на тялото ви да се хидратира този сезон. Знаете ли, идеалното е да консумираме около два литра вода на ден, за да поддържаме тялото си в най-добрите условия.

4. Научете се да се храните между храненията:

Понякога сме гладни между основните хранения и в крайна сметка избираме нездравословен или ултрапреработен продукт, който за съжаление не предлага никакви хранителни вещества на тялото ни. Идеалното е винаги да имате под ръка серия от храни като плодове, зърнени храни, млечни продукти или ядки, които ни помагат да задоволим тези моменти на глад.

5. Елиминирайте алкохола, тютюна, сладките напитки и „дрънкулките“ от всеки ден:

Да, за мнозина това е най-болезнената част, но премахването на тези елементи не само ще ви позволи да подобрите линията си, но и ще дадете здраве на тялото си.

6. Възстановете спортната си рутина и графиците си за сън:

Ексцесиите свършиха! Най-добрият начин да си възвърнем навиците, които имахме преди празниците, е да възобновим спортните практики и тренировки, така че да можем да спортуваме, докато тялото ни се уморява, което ще ни помогне да си почиваме по-добре през нощта.

Ако смятате, че това „обратно в училище“ ще се усложни или се нуждаете от професионална подкрепа, за да постигнете очакваните резултати, без да напускате, не се колебайте да се свържете с екипа на диетолозите в нашите клубове. Те ще проучат вашия случай и ще знаят как да ви посъветват да възстановите фигурата си след лятото! Ще ви чакаме!