МАДРИД, 27 август (EUROPA PRESS) -

приятелите

38 процента от испанските жени потвърждават, че приятелите са основните „диверсанти“ на диетата, тъй като те ги насърчават да ядат повече или са склонни да бойкотират целите за отслабване, според данни от проучването, проведено от Entulínea.

Според същото проучване тържествата между приятели се считат за рискови ситуации при спазване на диета, така че именно те са на първо място в класацията на „диверсанти“ (38%), следвани от родители (24%), двойки (21%) ), деца (9%) и работната среда (8%).

63 процента от испанките казват, че през лятото качват между 1 и 3 килограма, така че 51 процента от тях винаги решават да започнат диета след празниците. 40 процента обаче се отказват от диетата в рамките на няколко седмици.

Спазването на здравословна диета (без забранени храни) е един от съветите на специалистите да спазват диета. По този начин е по-лесно да се комбинира социалният живот с цел отслабване.

Също така е важно да останете мотивирани, както и да планирате социални събития, за да можете да извършвате седмично „планиране“, като се вземат предвид семейните ястия, рождени дни или тържества с приятели, които могат да означават известна опасност за диетата. Това не означава, че трябва да се откажете от социални срещи, но че трябва да внимавате, когато ядете втора порция например.

И накрая, експертите препоръчват да се включат „спойлери“ в процеса на отслабване, защото по този начин можете да привлечете подкрепата на приятели и семейство, за да им попречите да предлагат годни за консумация подаръци или да правят планове за свободното време, които включват по-малко храна и повече движение.