Когато казахме, че балетът ще се превърне в още една фитнес тенденция тази година, не се отклонихме твърде много от реалността.

движат

Балетът е бил включване на стотици движения и упражнения към различните тренировъчни дисциплини.

В днешно време все повече хора изпробват танци и танци като метод за обучение, за да отслабнат и да се забавляват.

Затова днес ще ви научим на 4 движения или упражнения, които ще ви накарат да изгаряте калории, без да спирате и това ние ви довеждаме директно от света на балета.

Не всички сме дошли на света с тяло 10 или с необходимите умения и способности, за да се отдадем на света на професионалния балет в неговите класически или съвременни танцови аспекти.

въпреки това, всички можем да движим тялото си, в по-голяма или по-малка степен. Това ще направим днес с четири упражнения, с които ще работим цялото си тяло няма нужда от външни елементи или допълнителни тежести.

Постепенно се показва, че тренировките със собственото ни телесно тегло ни носят по-големи ползи за здравето.

Сесията, която представяме по-долу, трябва да се проведе, както следва: 60 секунди изпълнение на всяко упражнение, с още 60 секунди почивка в края на 4-те серии.

След това трябва да повторите процеса, като смените краката. Толкова просто. Обща сума, тренировката ще продължи 20 минути, Е, ще трябва да повторим процеса още веднъж с всеки крак.

Разтегнете мускулите си добре, след като приключите сесията.

1. Удължаване

2. Хванете крака си

3. Ограждаме се

4. На стената

Те са много прости упражнения и сесия, която отнема 20 минути. Ако видите, че можете да направите трети набор от всичко, продължете напред, това означава, че тялото ви е готово да предложи енергия.

С тези упражнения ще изгорите много калории (не толкова, колкото в сесия HIIT), и тонизирайте всички онези мускули, които имате в очите и че поради капризите на съдбата и Коледа до днес не сте успели да тренирате.

Последна актуализация: 20.01.2016 г. в 10:03

Мениджър на ефективността в Difoosion. Експерт в партньорски маркетинг, спонсорство и подобряване на медиите. Осем години опит в сектора като писател, треньор и мениджър на екип. Моят профил в LinkedIn