лесни

Според някои проучвания е важно да се опитате да поддържаме здравето си и нашето тегло, колкото по-младо става, толкова по-добри резултати ще се получат, макар че никога не е късно, защото това е въпрос не само на естетика, но повече на добро здраве и поддържане на Добро качество на живот.

Проблемът е, че когато остареем, е много по-трудно да се контролира, причините са много разнообразни, Но те се открояват: метаболизмът става много по-бавен с възрастта, часовете на неактивност се увеличават, мускулната маса се губи с течение на времето и трудностите при премахването на натрупани мазнини.

Трикове за отслабване на 50

Най-важното е да контролирате калориите, тъй като стареене Той носи със себе си много промени в състава и метаболизма на тялото и хората над 50 години са изложени на по-висок риск от напълняване, така че е важно да промените хранителните си навици, за да поддържате добра форма.

Следващата стъпка е силова тренировка, вдигане на тежести и упражнения за вдигане на тежести не само значително подобряват мускулната сила, но и карат тялото да се чувства активно, това стимулира метаболизма и в същото време намалява телесните мазнини.

Третата стъпка е увеличаването на прием на протеини, тъй като е от съществено значение в момента на поддържане на мускулна маса, което предотвратява загубата на мускулна маса поради стареене, затова яжте храни като яйца, леща, пилешки гърди и ядки, без да забравяте значението на хидратация, което е ключов фактор в процеса на отслабване.

И накрая, циклите на съня са много важни като възрастни, лишени от опит за сън умора през целия ден, това, което ги кара да се чувстват по-малко мотивирани да правят физически дейности, а също и липсата на сън е свързано с повишен апетит.

[свързана_ бележка и изтеглете всички епизоди на ї Какво се случи с ...?

За: Цифров редакционен хералдо де Мексико
BGM