Поддържането на идеалното тегло е ключов фактор за добро здраве и благополучие. въпреки това, През месеците преди летния сезон много хора започват да следват много ограничителни диети с цел драстично намаляване на теглото ви, без да се вземат предвид рискове, които тази практика може да доведе: загуба на мускулна сила, дехидратация и електролитен дисбаланс, усещане за хронична умора или дори сърдечно-съдови проблеми, наред с много други. И това е след тези диети, могат да възникнат тежки хранителни дефицити, които могат да навредят на здравето.

тежки

0319cena-present.jpg

В този смисъл, както подчертават тези експерти, „ако искаме да се чувстваме комфортно с теглото си, пътят напред ще бъде да поддържаме здравословни навици на живот през цялата година, като се грижим за дългосрочното си физическо и психическо здраве. Бих препоръчал да се избягва всякакъв вид диета, която има думата „експрес“, „чудо“ или „бързо“, и винаги се консултирайте със здравен специалист. Тревогата за нашето тегло само в определени моменти може да представлява риск за здравето ".

Според последното ни проучване Сигна Проучване на благосъстоянието на 360º, в момента 35% от испанците признават, че теглото им е на оптимални нива. Както обаче е отразено в данните 37% от испанците казват, че стриктно спазват балансирана и здравословна диета, разбирайки това като такова, което осигурява цялата енергия и хранителни вещества, необходими за оптималното функциониране на тялото.

Относно упражнение, И въпреки че статистиката показва, че все повече хора се опитват да поддържат активен начин на живот, само 38% свидетелстват, че го правят редовно, Без изключения. Цифра, която обаче ни отличава от страни като Германия, Франция или Обединеното кралство, съответно с 24%, 27% и 29%.

Почивка и управление на стреса, от съществено значение за грижата за теглото

Според експерти, когато става въпрос за грижа за теглото си, не само е важно да имате правилен хранителен план и да се упражнявате редовно: важно е също така да почивате добре и да знаете как правилно да управлявате нивата на стрес.

Тялото трябва да се възстанови от всичко, което прави през деня, особено ако е подложено на ситуации, при които се изразходва голямо количество енергия. Когато няма адекватна почивка, хормоналната ни система е засегната и това се изразява в по-голям апетит и значителен спад в енергията. Ако спите по-малко, на следващия ден ядете повече.

Идеалното е да спите между седем и осем часа на ден. Според нашето проучване на благосъстоянието Cigna 360º, процентът на хората, които признават, че никога не пропускат тези времеви параметри, е 39% (45% през 2017 г.), и на тези, които твърдят, че винаги спят добре през нощта, 38% (45% през 2017 г.).

По същия начин, правилното управление на стреса също играе ключова роля за поддържането на подходящо тегло. Храненето е поведение, което освобождава множество невротрансмитери, като допамин, свързани със състояния на благосъстояние. В случаите, когато настроението оказва силно влияние върху храненето, възможно е, когато изпитват безпокойство, те в крайна сметка да изберат нездравословни храни или да се хранят компулсивно.

По този начин е вероятно, когато изпитвате пикове на стрес, в крайна сметка да се храните неправилно, тъй като не ядете от глад, а за да задоволите емоционалната нужда да се чувствате добре. В случай на спазване на прекалено рестриктивна диета, този риск е двоен, тъй като към този „емоционален глад“ се добавя и засиленото желание за консумация на тези храни, именно защото те драстично са ограничили консумацията им.