дома

Всички знаем колко е важно поддържайте форма и водете здравословен живот. Поради тази причина упражненията у дома с YouTube са едно от предизвикателствата, които можете да си поставите в наши дни, когато изпитваме изключителна ситуация поради пандемията на коронавируса. Свързани

Без да излизаме от вкъщи и с намалени движения, спортуването трябва да бъде част от ежедневните ни навици.

Интернет е пълен с ресурси от всякакъв вид, просто трябва да знаете как да постигнем това, което ни подхожда най-добре към настоящата ни физическа форма. Ние избрахме седем канала в YouTube, специално създадени за упражнения у дома. Всички те се позовават и в които има процедури за всички нива.

Индекс

  1. Тренирайте със Серджо Пейнадо
  2. Виртуален фитнес
  3. Фаусто Мурийо
  4. Чувствайте се млади
  5. Orux
  6. Адриан Фит
  7. Витоник

Тренирайте със Серджо Пейнадо

Почти 2,4 милиона абонати следват рутините на този завършил Физическа активност и спортни науки. Тренирайте със Серджо Пейнадо току-що навърши девет в YouTube и има почти 183 милиона гледания. От самото си създаване идеята беше да се създадат видеоклипове за упражнения у дома с тренировъчни съчетания от всякакъв вид. Няма значение дали искате да подобрите здравето, да отслабнете или да отслабнете, в този канал има предложения, с които да постигнете всяка от тези цели. Какво още, спортните съвети са придружени и от хранителни насоки. Всичко това обяснено с много близък, забавен тон и винаги с усмивка.

Виртуален фитнес

Един от ветеранските канали, създаден за упражнения у дома, е Gym Virtual, който е на път да навърши десетилетие, обучавайки как да се упражнявате у дома с YouTube. Той вече е натрупал повече от 1 105 милиона гледания и 7,5 милиона абонати. Отзад е инфлуенсърът и youtuber Патри Джордан. Той има съчетания от само 10 минути за тонизиране и укрепване на различните мускулни групи или цялото тяло; в допълнение към кардио сесиите за отслабване, разтягане и загряване. Не липсва плейлист със здравословни рецепти и в профила си в Instagram той изпълнява сесии на живо.

Фаусто Мурийо

Поставянето на цел и придържането към нея не е лесно, когато става въпрос за упражнения. В канала Fausto Murillo има планове за обучение с много конкретна цел: намаляване на талията и изравняване на корема, отслабване и отслабване или за седалище, крака и седалище, наред с други. Просто трябва да изберете какво искате да постигнете и да бъдете последователни. Ако искате да упражнявате всички мускулни групи, има и основни, междинни и напреднали планове. Най-хубавото е, че в този канал съчетания с указания за дните, в които да ги следвате, за да ги вмъкнете по правилния начин. В понеделник, сряда и петък има нови видеоклипове. Освен това, с коронавирусната криза, той започна да публикува видеоклипове, за да поддържа форма във изключителна ситуация като затвор.

Чувствайте се млади

В продължение на почти три години този канал предлага онлайн класове за упражнения у дома. Неговият автор, Мария Мартинес, е уелнес съветник и инструктор по фитнес и занимания, ръководен от Кралската испанска федерация по гимнастика и Европейската фитнес и здравна асоциация. Във Feel Young има ново видео всяка неделя. Повечето не се нуждаят от използване на някакво устройство, въпреки че при някои от тях е много полезно да се използва метла, стол, тежести или ластик. Има процедури за тонизиране или укрепване на различните мускулни групи, които едва надвишават 15 минути. Наред с фитнеса има и видеоклипове от други дисциплини, като например танци, аеробика, кикбокс или пилатес. За тези, които имат известни ограничения по отношение на практикуването на спорт или предпочитат да правят упражнения с ниско въздействие, същият автор създаде канала Feel good.

Друг канал, който е достъпен в YouTube от няколко години, е Orux. Той отвори „вратите си“ в края на 2015 г. и оттогава натрупа над 15 милиона гледания на всички свои видеоклипове. Предложенията му включват плейлист с упражнения за начинаещи. Общо има 21 видеоклипа, по един на ден, за да тренирате у дома. Идеята е подгответе тялото и ума за постепенно адаптиране към фитнес упражненията преди да преминете към по-интензивни съчетания. От този канал напомнят, че преди да започнете в света на спорта е препоръчително да преминете през период на физическа подготовка. От една страна, за да се избегнат евентуални наранявания и, от друга, да се избегне разочарование, ако има големи очаквания.

Адриан Фит

Фитнес у дома: това можем да намерим в този канал. Ако сме решени да влезем във форма, най-хубавото е, че установяваме някои насоки и графици, които стават навик. Ето защо Adrián Fit актуализира съдържанието си ежеседмично. Понеделник е рутинното упражнение, сряда е денят на коремните сесии, а петък е времето за здравни съвети и рецепти. Предлагат се и месечни календари за различни нива на обучение, 30-дневни предизвикателства и 12-седмична програма, наред с други. Заедно с фитнес упражненията можете да намерите класове в йога, табата и дори за жени, които току-що са имали бебе и те искат да останат във форма.

Витоник

Това е YouTube канал на онлайн медията Vitónica, посветен на здравето и спорта. В него можете да намерите видеоклипове за фитнес, хранене, здравословен живот, тренировки и рутини, наред с друго съдържание, включително спорт за занимания на открито. Те имат плейлист от тренировки, които да следват у дома, някои от тях са само за четири минути. Най-доброто е това няма да се налага да отделяте много време за подготовка, но трябва да се има предвид, че те са ограничени до работа в много специфична област или мускулна група.