Индекс на статията

4-дневната диета

4-дневната диета протича с много различни имена: тя е известна още като диета за стюардеса, диета за стюардеса, диета за стюардеси TWA, диета за стюардеса в Иберия и диета от клиниката Mayo (още една). Между другото, клиниката Mayo е толкова уморена да получава диети, които те не са проектирали, че в крайна сметка са написали книга „Диетата на клиниката Mayo: Яжте добре. Наслаждавай се на живота. Отслабнете, което беше публикувано през януари 2013 г. и в което те дават всякакви съвети и информация, за да водят здравословна диета.

Но връщайки се към актуалната тема днес, 4-дневната диета е краш диета, предназначена да отслабне много за кратко време, с рисковете, които това води, въпреки че казват, че ако се прави правилно и всички правила следват, това може да ни помогне да познаем някои от слабите си места по въпроса за диетата и да ни помогне да ги коригираме. Нека да копаем малко по-дълбоко.

Произход на диетата

За разлика от обичайното, 4-дневната диета има известен автор. Въпреки че може би това твърдение е малко пресилено. Нека се опитаме да ви обясним този тарикат.

4-дневната диета е публикувана за първи път в Съединените щати през 1985 г. под заглавието Четиридневна дивна диета; Загубете 10 килограма за 4 дни (Отслабнете 10 килограма за 4 дни). Автор на книгата е Маргарет Данброт. А какво ще кажете за госпожа Данброт? Е, истината е, че много малко. Предполагаме, че той трябва да е американец, тъй като там за първи път са публикувани всичките му книги. Маргарет Данброт е написала повече от дузина книги, много от които в сътрудничество с други автори (като „Противораковата диета“ с Доналд Р. Герман, „Горещата линия за красота на лекаря“ с Фредрик Хаберман и „Диета за ритъм на тялото на жените“ с Хенриета Спенсър) . Най-широко разпространената версия на супената диета е извадена от неговата книга (написана самостоятелно и публикувана през 1997 г.) Новата диета със зелеви супи .

За автора може да се каже малко друго, освен че нито една от тези книги не е публикувана в Испания. Всеки опит за събиране на информация за него е напълно неуспешен. Има само две неща, които са много ясни: 4-дневната диета се извлича от книгата й дума по дума, а диетата на стюардесата е атенюирано копие.

Каква е 4-дневната диета?

4-дневната диета е доста строга краш диета с доста странности. Всички диети показват, че трябва да пиете два до три литра вода на ден. Тук, за да сте сигурни, че няма да забравите да го направите, водата е част от диетата и те посочват през цялото време, когато трябва да пиете.

Първата чаша вода трябва да изпиете веднага щом станете, след това трябва да отидете до тоалетната, да уринирате и да се претеглите след това. Трябва да следвате тази рутина всеки ден, защото по този начин, казва Маргарет Данброт, ще можете да видите напредъка, който постигате, и да се чувствате по-енергични да продължите.

Той също така препоръчва да си водите дневник за тези четири дни, в който трябва да записвате всеки ден какво претегляте, какво сте яли и чувствата си. Според Маргарет Данброт това ще ви помогне да разберете по-добре кога през деня ви е най-трудно да спазвате диетата, да разберете причините и да знаете кога трябва да положите допълнителни усилия.

През четирите дни трябва строго да се ограничавате да ядете предписаното в диетата. Не се допускат промени в храната, освен ако това не е ясно посочено в диетата.

Всички сокове трябва да са пресни и натурални. Сурови или варени зеленчуци. Месо на скара или на скара.

Ако я следвате без измама, те казват, че можете да отслабнете с четири до пет килограма. Разбира се, поне трябва да признаем, че е лесно да се направи, защото не е необходимо да се купува скъпа или трудна за намиране храна, а и се изисква малко време за приготвяне в кухнята.

Съвети за гарантиране на успеха на диетата

Може би работата ви не ви позволява да гледате часовника през целия ден, за да изпиете следващата чаша вода. Ето защо, преди да започнете, трябва да намерите подходящото време, за да го направите: дълъг уикенд, няколко почивни дни, мини ваканция ...

Правете покупките си предварително. Уверете се, че имате всичко необходимо вкъщи, за да не можете да използвате като оправдание, за да пропуснете диетата, че „нямах нищо друго вкъщи“ (докато ядете бонбони).

Не забравяйте, че не можете да променяте, замествате или елиминирате никоя от храните, освен ако не сте алергични към нея. В такъв случай трябва да го замените с подобна храна. Например можете да замените грейпфрута с портокал.

Не закусвайте и не яжте нищо между храненията. В тази диета няма „безплатни“ храни, които могат да се ядат по всяко време. Също така не е разрешено да запазвате част от зеленчуците за обяд или вечеря, за да ги ядете между храненията.

Не вкусвайте и капка алкохол.

Адаптирането на вашата диета към храненията на останалата част от семейството е много просто. Просто трябва да добавите зърнени храни или нишесте към тях, да облечете салатите и зеленчуците им и да сложите малко десерт върху тях.

Водата е много важна за правилното функциониране на диетата. Ако нямате навика да го пиете, принудете се през тези четири дни да изпиете всички чаши, посочени от диетата. Ако обичате вода, можете да пиете повече без проблем.

Зеленчуците, които трябва да ядете изключително сурови, варени или на пара. Добър трик е винаги винаги да ги ядете, за да се възползвате от чувството за пълнота, което те осигуряват. По този начин ще се почувствате по-малко гладни, когато започнете с протеини.

Месото винаги трябва да бъде на скара, на скара или печено.

Не забравяйте, че преди да готвите, винаги трябва да премахвате напълно кожата на птиците и всякакви следи от мазнини, които месото или птиците могат да имат.

За подправяне на ястията можете да използвате само пипер или лимонов сок и малко количество сол, за да избегнете задържането на течности. За подслаждане можете да използвате само подсладители.

Ако все още го нямате, може би е моментът да инвестирате в добра везна за баня. Те казват, че виждането на загубените килограми всеки ден ще ви даде увереност и ще послужи като стимул за продължаване.

И последен съвет: не говорете за това! Колкото по-малко говорите за диетата си, толкова по-малък натиск ще почувствате. А натискът е един от най-големите врагове на отслабването.

Оригинална 4-дневна диета

Това е оригиналната диета, както се появява в книгата на Маргарет Данброт. Въоръжете се с търпение и не забравяйте да носите часовника си, защото ще трябва да го гледате цял ден.

Диета на стюардеса

Диетата на стюардесите е получила това име, защото се казва, че повечето стюардеси разпространяват копия от тази диета помежду си и че я спазват редовно. Възможно е някои от хората, които са правили тази диета, да са имали тази професия, но както при диетата на астронавтите, това би било съвпадение. Разбира се, както виждате, диетата е омекотена. Не е нужно да измервате количества, млечните продукти, плодовете и зърнените храни са добавени в малки количества. Освен това можете да пиете водата, когато изглежда подходящо.