За да можете да се насладите на нашите отстъпки и промоции, трябва да сте регистриран потребител.
Патриция от цяла храна и готвач
- C/Sant Bartomeu 28, Sant Cugat del Vallès (Барселона)
- http://www.wholefoodandcook.com/contacto/
Алергия през есента? Но не беше ли пролет? Вярно е, че повечето растения цъфтят през пролетта и тогава има повече проблеми с алергията, предизвикани (отколкото не причинени) от прашец има в околната среда, но през есента, в допълнение към високата честота на опрашване на някои растения (червеника, уртика, кипарис ...), има по-голяма експозиция на Акари и спори на плесени поради влажност типично за това време.
Някои от Алергичните симптоми, които можем да страдаме в този момент, са: сълзене на очите, сърбеж в очите, хрема и запушен нос, дразнене и възпалено гърло, прекомерно натрупване на слуз, мозъчна мъгла, умора, раздразнителност, астма, атопичен дерматит ... Сега, какво причинява алергия?
Фактори, които причиняват алергия
- Генетика
- Храносмилателно здраве
- Хранителни навици
- стомашно рН
- Паразити
- Стрес
Както видяхме в статията Пролет без алергия промяната на здравето на червата може да промени алергичните реакции и трябва да се запитаме какво се е случило, за да промени чревния и имунния ни баланс.
Ако размислим малко, ще забележим, че два важни елемента, които влияят на здравето ни, съвпадат през есента:
- Неадекватна диета: Яли сме това, което сме искали през лятото и това е променило чревната ни микробиота.
- Психоемоционално състояние: Връщането към рутината изисква адаптация и може да имаме моменти на стрес, безпокойство, вълнение, несигурност ... и знаем, че емоциите влияят пряко на нашата микробиота.
Как ще лекуваме алергията?
Най-често срещаните медицински лечения за сезонни алергии са деконгестантите, инхалаторите и антихистамините, но нито едно от тези лекарства не е насочено към „основната причина“ за нашата алергия, а само „успокоява“ симптомите.
Определени промени в диетата и начина на живот могат да изиграят важна роля за смекчаване, контрол и дори потискане на нашите симптоми, тъй като намаляват възпалението и регулират имунния отговор на организма и могат да подобрят астмата и алергиите. без вредни странични ефекти.
Комплексният подход за управление на сезонните алергии включва много области, в които могат да се предприемат действия. Да ги видим!
Хранене
Храната е фактор, на който сме изложени ежедневно и следователно възможността тя да е определящ фактор за появата на респираторни симптоми трябва да бъде оценена и взета предвид при лечението.
Наличието на подходяща диета, която поддържа здравето на храносмилателната система и целостта на нашите черва, помага за регулирането на имунната ни система. Включването на храни, които са противовъзпалителни и елиминирането на тези, които предизвикват възпаление, ни помага да укрепим имунната система и да намалим тези сезонни алергични реакции както в краткосрочен, така и в дългосрочен план.
- Ще избягваме рафинирани и преработени продукти
- Ще избягваме млечните продукти
- Ще избягваме глутена и зърнените храни
- Ще премахнем захарта
- Ще ядем храни, богати на пребиотични фибри (грудки, зелен банан)
- Ще включим храни, богати на кверцетин който е биофлавоноид и мощен естествен антихистамин. Откриваме кверцетин в ябълки, червено грозде, червен лук ...
- Ще включим храна ферментирал Y. вътрешностите тревно месо
- Ще увеличим приема на мазнини Омега 3 (мазни риби като дива сьомга, скумрия или сардини)
- Ние ще вземем костен бульон често. Имате рецептата в тази статия с идеи за предотвратяване на настинки.
Респираторна физиотерапия и морска вода
Много е важно да почиствате носа всеки ден, да премахвате замърсителите на въздуха и микроорганизмите, които се натрупват в него, особено в затворени пространства.
Измиването на ноздрите с морска вода ще ни помогне да поддържаме носната лигавица здрава и готова да се защитим.
The морска вода има ефект овлажняващо, антимикробно и противовъзпалително върху дихателната лигавица:
- Укрепва защитната функция на дихателната лигавица и подобрява дренажа на сълзите.
- Действа срещу настинки, грип и фарингит.
- Омекотява алергичния отговор чрез десенсибилизиране на лигавицата.
- Помага за предотвратяване на отит
- Подобрява слуховите, обонятелните и вкусовите функции.
Преди да лекувате респираторни проблеми по конвенционален начин с антибиотици, подтискащи кашлицата, муколитици и бронходилататори, защо да не отидете при специалист от Респираторна физиотерапия и ни помогнете от хранене и специфични добавки ?
Подобрете въздуха в дома си
Ароматерапия
Евкалипт радиата, ravintsara, cayeput, saro и/или мащерка етерично масло могат да се добавят към вода за облекчаване на симптомите на задръствания и дискомфорт в горните дихателни пътища. Можете да ги използвате с помощта на пулверизатор.
Пречистватели на въздух, овлажнители, изсушители астма и алергии
Въздухът, който е прекалено сух, с твърде много влажност или е натоварен с частици като акари, цветен прашец или спори, може да изостри дихателните проблеми. Ако обикновено имаме сухи лигавици, фарингит, астма или алергии, може да е интересно да ни информирате за това.
Ако се интересувате да научите повече за тези малки уреди, можете да се запознаете с тези страници, където ще намерите пълно Ръководство за закупуване на овлажнител, влагоуловител и пречиствател на въздух
Стрес
Ако не се справим със стреса, ще подкопаем напълно всички други положителни промени, които сме направили. Хроничният стрес засяга здравето по редица начини, включително системно възпаление и нарушени имунни функции. Хроничният стрес се управлява най-добре чрез намаляване на стресорите и повишаване на устойчивостта. Някои дейности, които увеличават издръжливостта, включват йога, медитация, пребиваване сред природата, смях или поддържане на здравословни социални връзки и достатъчно сън може да бъде най-добрият инструмент за намаляване на ефектите от психологически стресори.
Начинът, по който тялото ни реагира на хроничен стрес, също се влияе от диетата. Проучванията показват, че дефицитът на омега-3 мастни киселини преувеличава реакцията на стрес.
Трябва да поискаме помощ, ако имаме нужда от нея, да се научим да казваме „не“, да се движим, да се глезим, да пием по-малко кафе, да спим повече и да се храним по-добре.