МАДРИД, 9 (ШАНС)
Смята се, че през деня губим до 100 косми, цифра, която може да се умножи през есенния сезон. Въпреки че това е естествен процес, наречен „сезонен телогенен ефлувиум“, има някои фактори, които могат да допринесат за по-голяма загуба на маса на косата. Добрата новина е, че това е обратим процес, тъй като за мнозина това е проблем, който предизвиква безпокойство.
Според последната вълна от проучвания, проведени от Cigna в своето проучване „COVID-19 Global Impact“, през август тази година 73% от испанците признаха, че са стресирани. Това чувство на постоянно напрежение, в резултат на настоящата несигурност, може да стимулира увеличаване на броя на хората, които изпитват поразителна загуба на космена маса. И е, че когато нивата на стрес са високи, тялото освобождава пикове на кортизол, които пряко засягат космения фоликул, отговорен за раждането, растежа и здравето на косата, допринасяйки за нейното падане. За да постигне това, медицинският екип на Сигна излага някои съвети:
● Научете се да управлявате емоциите.
Единственият начин за борба със стреса и неговите последици при неконтролирана загуба на коса е да се научите да управлявате емоциите си. За да се постигне това, могат да се приложат различни насоки: опитайте се да изпълните повече или по-малко планирана рутина, избягвайте пренасищането с информация или се опитвайте да поддържате контакт със семейството, приятелите и колегите си, споделяйки емоционалната си ситуация с тях. Също така е много полезно да се прилагат на практика някои техники за релаксация, като контролирани или диафрагмални дихателни упражнения, така наречената „положителна визуализация“ или сесии за прогресивна мускулна релаксация.
● Заложете на диета, богата на омега-3, витамин А, С и Е или желязо.
В конкретния случай на грижа за косата е важно диетата да включва храни като: сушени плодове (бадеми и орехи) и мазна риба, богата на Омега-3 мастни киселини; зелени зеленчуци (краставица, тиквички, аспержи, броколи, черен пипер или авокадо), тъй като осигуряват витамин А, С и Е; цитрусови плодове, за съдържащия се в тях витамин С, или бобови растения, които допринасят за здравето на капилярите с протеини, желязо, цинк и биотин. Имайте предвид също, че драстичните диети също могат да доведат до внезапна загуба на коса.
● Практикувайте често спорт.
Редовните упражнения са чудесно средство за борба със стреса. Спортната практика генерира ендорфини и серотонини, като помага за борба с това чувство на постоянно напрежение. Освен това увеличава притока на кръв към скалпа. Това води до повече хранителни вещества и кислород, захранващи космените фоликули.
● Избягвайте лошите навици при лечение на косата.
На първо място, важно е да се опитате да избегнете прекомерно триене при измиване на косата, тъй като това може да причини увреждане на структурата на косата. Поради това е препоръчително да масажирате внимателно с кръгови движения, за да подпомогнете оксигенацията на скалпа, и да изплакнете обилно с вода. След като фазата на хигиена на косата приключи, тя трябва да се изсуши с кърпа, а по-късно да се остави да изсъхне на открито или със сушилня при средно ниска температура. Необходимо е също така да се знае, че противно на обичайното мислене, често миенето на косата не благоприятства загубата й, а напротив, помага за възстановяването й, като съкращава фазата на косопад и ускорява растежа си.
● Използвайте продукти, адаптирани към типа коса.
За постигане на здрава и здрава коса е необходимо да изберете шампоани, балсами или маски, адаптирани към типа коса - суха, мазна, смесена, дебела, тънка, къдрава, права, вълнообразна. -, с неутрален PH, укрепващи свойства и без парабени, багрила или парафини, за да се предотврати увреждането на косата. Ключът е, че скалпът винаги е правилно подхранван и хидратиран.
● Премахнете токсичните навици като тютюн или алкохол.
Те оказват негативно влияние върху нашето тяло, тъй като кръвообращението на хората с навик за пушене се променя от вазоконстрикция, т.е. от стесняване на кръвоносните съдове. Следователно това има отрицателно въздействие върху космените фоликули, които не могат да се хранят нормално, което ги прави по-сухи, по-малко еластични и с по-лош външен вид. Консумацията на алкохол в излишък, от друга страна, причинява недостатъци или малабсорбция на основните хранителни вещества за косата, което я прави по-слаба и скучна.
Ако се усети косопад отнема много време или какво значително намалява плътността, ще е необходимо консултирайте се с дерматолог. Има много признаци за откриване на този проблем. Освен че усещате обилно падане при измиване или четкане на косата, дискомфортът по скалпа (зачервяване или сърбеж) или излишният пърхот или масло също са подозрителни. По същия начин ще е необходимо да отидете на специалист, когато се открие слабост в косата, разположена в горната част на главата, в веждите или в брадата, или ако тази прекомерна загуба настъпи в ранна възраст, в юношеска възраст или в ранните години на младостта.