Днес сред основни проблеми при изхранването на населението е ниска консумация на плодове и зеленчуци, което в много случаи е пряко свързано с текущ начин на живот; винаги бърза и малко време да се храни балансирано. Реалността е, че в много случаи с всички ежедневни натиск става сложно да се готви здравословно, особено тези препарати с плодове и зеленчуци, които изискват по-голяма организация. Добрата новина е, че соковете са идеалната алтернатива да няма оправдания, с които да се съобразява дневни хранителни нужди.

повишаване

През последните години като част от най-горещите тенденции в здравето, храненето Y. уелнес консумацията на зелени сокове придоби специално значение, не само за това, че е практически начин на Увеличете консумацията на плодове и зеленчуци колко добро ни правят, това е навик, който е свързан с други големи ползи за здравето. Пресните сокове са богати на основни хранителни вещества, поддържат тялото хидратирано, са лесна за усвояване светлина и свежест, благоприятстват храносмилателната и чревната система и благодарение на съдържанието на антиоксиданти, витамини, минерали и фибри помагат за пречистването на тялото по нежен и естествен начин.

Специалистите по хранене посочват това правилният начин за пиене на сокове е приготвянето им с комбинация от плодове и зеленчуци, за създаване на баланс в хранителните вещества и захарите. Също така винаги трябва да се приготвят сокове пресни и сезонни съставки и преди всичко е от съществено значение да ги консумирате в момента до дне им позволявайте да станат твърди, ръждясали Y. хранителните им вещества се губят. За да започнете свят на сокотерапия и се изпълнете с неговите предимства, ние ви представяме 4 вкусни и здравословни рецепти кой ще бъде най-добрият съюзник за пречиства тялото и стимулират положително функционирането на имунна система.

1. Сок за повишаване на имунитета и енергията

Тази рецепта за сок е хранителна помпа за имунната система, е точно това, от което тялото се нуждае за дните, когато чувстваме ниска енергия, определена апатия и с някои проблеми в офиса. Направен е със съставки с голяма лечебна сила: джинджифил осигурява изключителни антимикробни и противовъзпалителни свойства, е страхотен съюзник в превенция на болести и инфекции; от своя страна морковите и портокалите са а хранително съкровище което осигурява добро съдържание в витамини А, В, С и D които са от съществено значение за повишаване на защитните сили и стимулиране на благосъстоянието. Най-хубавото е, че се прави с малко и прости съставки!

Ще трябва:

  • 4 моркова
  • 1 портокал
  • 1 лимон
  • 1 средно парче джинджифил

Разработка:

2. Основният детокс сок

The социалните събирания и партита са неизбежни, Истината е, че има сезони от годината, в които имаме ежедневен ангажимент и в много случаи това не може да бъде избегнато парти с храна и напитки. Последиците от тези ексцесии са очевидни през следващите дни, представя се възпаление, задържане на течности, умора и няколко проблеми с храносмилането. Наличието на този вкусен зелен сок под ръка ще бъде чудесен съюзник, който ще помогне на тялото да се детоксикира, той е идеален за почистване на дебелото черво и елиминират натрупаните мазнини и токсини.

Ще трябва:

  • 2 зелени ябълки
  • 2 стръка целина
  • 1 шепа спанак
  • 1 лимон
  • 1 средно парче джинджифил

Разработка:

3. Да бъде винаги хидратиран

Задръж ги оптимални нива на хидратация е ключът към предотвратяването и решаването на много здравословни проблеми, от съществено значение е тялото да функционира правилно и е чудесен съюзник за стимулират храносмилателната, чревната и имунната система. Този сок е прекрасен за горещ сезон и за дните, в които планирате ваканция на плажа; също работи добре за стимулират бъбречната система, от аувеличава производството на урина и насърчава отстраняването на грешки. The маруля, целина и краставица, имат високо съдържание на вода и се приписват Ползи за бързо попълване на нивата на водата в организма.

Ще трябва:

  • 1 краставица
  • 2 чаши маруля
  • 2 стръка целина
  • 2 зелени ябълки
  • 1 портокал
  • 1 лимон

Разработка:

  1. Измийте добре всички съставки. Обелете краставицата и я нарежете на малки кубчета, точно като ябълките.
  2. Изцедете сока от портокала и лимона.
  3. В сокоизстисквача добавете всички съставки, оставете го да се разбърка добре и добавете цитрусовия сок. Обработвайте за минута.
  4. Сервирайте и консумирайте веднага, за предпочитане на гладно.

4. За повдигане на настроение и енергия

За онези дни, когато имате настроението донякъде пада Y. много желание за храни с високо съдържание на захар и мазнини, този сок ще бъде най-успокояващ. Това се дължи на мощните му съставки, които се разглеждат страхотни усилватели на енергияа, какъвто е случаят с цвекло, моркови и портокалипълен с бета каротини, витамин С, фибри и антиоксиданти. Можете и вие добавете чаена лъжичка смляна канела, което е чудесен природен стимулант, който осигурява уникално ароматно и пикантно докосване.