Ценовият диапазон е широк, но ...

Как да разберете коя бягаща пътека да изберете? Лошият избор може да ни накара да се провалим в опита си да подобрим здравето си или да имаме голям успех и да подобрим качеството си на живот.

Важно е да намерим модел, който да е удобен за нашата височина, ако не се мотивираме правилно и започваме е вероятно интересът да бъде загубен и това е срам, защото след като прекараме първите дни на свикване и като полагаме усилия виждаме как здравето ни се подобрява значително.

Не се притеснявайте, ще ви помогнем малко:

Сравнение на модели

съвети

1- Сгъваема бягаща пътека Cecotec Runfit Sprint. (цена с добро качество)

Със своите 12 програми, 5 скорости, 3 нива на наклон не по-малко и скорост до 14 км/ч, цената му е около 300 евро което го прави един от най-добрите по качество/цена в момента на пазара. Също така, плащайки малко повече, можем да го получим с масажен колан и някои гири

Позволява ни да контролираме тренировките със своя LED екран и много удобен контролен панел, който ще ни дава данни с монитор за сърдечен ритъм за представянето, което имаме. Широка повърхност за бягане с размери 123cm x 40cm, което го прави отличен за всички видове потребители и напълно сгъваем.

2- Cecotec Extreme Track професионална лента (професионална на добра цена)

Cecotec е марка, която все повече се откроява в сектора на кардио машините. Това Extreme Track е скорошен модел от февруари тази година и има добри продажби за представянето си, а за цената си около 400 евро може да изглежда много.

Той има някои предимства, които не са завидни за други с по-висока цена, с която ако се движите около по-ниска цифра, трябва да обмислите да направите малко повече инвестиции и да вземете професионален модел като този. Предлага се и за нещо друго с масажен колан и гири.

Напълно безшумен, той успява перфектно да имитира състезание дори с наклон в широката си състезателна повърхност, което се поддържа от амортисьорна система от 8 еластометра, която ще ни даде максимална гладкост в ставите.

Можем да видим напредъка на неговия LCD екран, натоварен с програми и информация и като допълнение той има поддръжка за Ipad, Mp3 и други подобни.

Коя кардио машина изгаря най-много калории?

Обучение на бягаща пътека за начинаещи

🥇7 най-добри професионални бягащи пътеки [2020 Обновено] ✅

Как да започнете с бягащата пътека

Как да изгаряме мазнини с бягащи пътеки

Предимства на бягащата пътека и как да се използва

3- Полупрофесионална лента Sporstech F10

  • ✅ 𝗠𝗢𝗧𝗢𝗥 𝗦𝗜𝗟𝗘𝗡𝗖𝗜𝗢𝗦𝗢 𝗬 𝗗𝗨𝗥𝗔𝗗𝗘𝗥𝗢: тих и издръжлив 1HP мотор (под 68dB) за скорости до 10km/h - идеален за ходене или бягане - максимално тегло на потребителя: 120KG

S porstech е една от водещите марки в оборудването за кардио машини, този модел F10 не е чудно, на цена от около € 300 е отличен модел за тази цена, с огромно качество в структурата и материалите.

Той може да работи до 10Km/h със своя изключително безшумен 1CV двигател, тъй като има система за смазване, която автоматично освобождава силиконово масло за дълъг период от време, за да осигури максимална гладкост по време на тренировка, което го прави подходящ за спортисти и любители. спорт.

4- Професионална лента Sportstech F31 (Поддържа до 150 кг)

  • ✅ 𝗠𝗢𝗧𝗢𝗥 𝗙𝗜𝗔𝗕𝗟𝗘: Скорости до 16 км/ч, благодарение на голямата непрекъсната мощност от 2 CV, с върхова мощност от 4 CV. Висококачествен и дълъг живот DC мотор. Много тихо: работещ звук под 75 dB.

Марката Sporstech е еталон в този тип високопроизводителни машини и отлично качество-цена, този модел F31.

Той има двигател до 4CV, способен да ни даде скорост до 16Km/h, въпреки че е много тих. Отличава се с 5,5-инчов LCD екран, който ни дава цялата информация, необходима ни за цялостно упражнение, и към това добавяме от коучинг на събития на живо, мултиплейър режим.

В противен случай в дизайна имаме много широка повърхност за вашите най-взискателни упражнения, без да се налага да мислите, че не се чувствате в безопасност на бягащата пътека. повърхност 1200mm x 420mm

Имате ли нужда от нас да препоръчаме модел по някаква причина? коментар по-долу и ние ще отговорим възможно най-скоро.

8 съвета за закупуване на бягащи пътеки.

В края на краищата, колкото по-лесно е да започнете, толкова по-добре ще го поддържаме, това са факторите, които трябва да се вземат предвид при добра покупка.

1- Размер на бягащата пътека.

Минималните измервания, които трябва да имат, са 120x40cm, по-малко от това обикновено е неудобно на общо ниво, препоръчва се 135 × 45, а в случай на по-висок 145x55cm

Има някои, които ги продават, за да могат да бъдат сгънати, ясно е, че не всеки има къщата, за да може да я остави удължена, но трябва да мислим, че не винаги ще искаме да я сгънем и тя може да бъде и такава повече извинение да не започнете да спортувате, като по-препоръчително е да се опитате да намерите място за него и да си купите такова със съответните размери, за да имате рутина, която ни помага в здравето.

В случай на сгъване ви препоръчвам да проверите общото тегло на устройството, защото ако трябва да го съхраняваме по-добре, да не е твърде тежко за повдигане.

Също така в този момент трябва проверете дали е лесно да се сглоби, обикновено можем да го видим в мненията на модела, когато го купуваме.

2- Сигурност.

Всички бягащи пътеки имат предпазен ключ, който се закопчава върху дрехите и изключва машината, ако падне. Препоръчително е, ако имаме деца вкъщи или посетители, този ключ е добре запазен.

3- Наклон.

Те са склонни да бъдат наклонени между 8% и 15%, за да могат да окажат по-голяма устойчивост и да изгорят повече калории, много от тях имат двигател, който да го модулира по-малко от сгъваемите, които се извършват ръчно. В случай, че сте начинаещ, минимумът е по-добър, но ако искате да упражнявате между 12% и 15%, е идеално.

4- Екран.

Нещо наистина полезно е да имат екран с тренировъчни програми, предназначени за различни цели, от загуба на тегло до тренировки за съпротива, прави упражненията по-забавни и ни дава повече мотивация, като ни кара да надвишаваме целите или да задаваме темпо, да контролираме времето, разстоянието и сърдечната честота.

5- Мотор ¿Електрически или без мотор?.

Немоторизираните пътеки за бягане са най-евтините и имат малко поддръжка, те са доста добри, ако трябва да ходите и да ходите, тъй като те не са създадени за обучение, тъй като не са подходящи за поемане на твърде високи скорости.

Мощността се измерва в конски сили (CV или HP), както е очевидно, колкото по-висока е мощността, толкова повече цената се увеличава. Има две, които се различават ясно:

  • Двигател с променлив ток (AC) се използва в машини за професионална употреба или за интензивна употреба у дома.
  • Тези с постоянен ток (DC) са предназначени за битови нужди.

Винаги трябва да имаме предвид, че мощността може да се измерва в пикова или непрекъсната, в първия случай това е даден момент, в който двигателят може да даде най-добри показатели, но се препоръчва непрекъснато да има пълно упражнение, без да форсира машината.

6- Скорост.

Всички имат максимална скорост, с която можем да тренираме, препоръчителната е 12 км/ч за начинаещи, а в случай на по-взискателни тренировки бихме задали между 16 км/ч и 20 км/ч

7- Максимално тегло на потребителя.

Кардио машините обикновено го имат и е фактор, който да се вземе предвид, тъй като едно и също устройство трябва да ни гарантира безопасност както при упражнението, за да се избегнат наранявания, така и на структурно ниво, което е един от най-очевидните, но важни фактори, които трябва да се вземат предвид, дори в случаите, когато някой друг освен нас отива да го използва в определено време.

8- Амортисьор.

Много от тях имат амортисьорна система, която помага да се защитят ставите и да се намали въздействието на упражненията е качество, което прави тренировките с тези уреди по-препоръчителни в сравнение с автомобилните състезания, тъй като те намаляват с до 15% или 40% силата на удара и също е добре, че имаме добри маратонки.

- Предимства на бягащата пътека?

Днес няма съмнение, че навиците за здравословен начин на живот като упражнения и добра диета, като произвеждаме повече допамин, наречен хормон на щастието, ни карат да се чувстваме по-щастливи, подчертаваме, че ще почиваме по-добре, ще поддържаме или ще отслабваме лесно, ще имаме повече енергия, като имаме по-добро физическо състояние и можем да предотвратим заболявания и да контролираме по-добре стреса и безпокойството, като произвеждаме повече ендорфини

- Боли ли бягащата пътека на коленете?

Това, което ни боли в коленете, са деликатните сухожилия и връзки, чиято функция е да обединят мускулите и костите, с които те са елементи, които, ако ги подложим на силно триене, особено в по-напреднала възраст, рискуваме да получим разкъсване само с болката, която това води, но също така ще прекараме седмици, без да можем да ги упражняваме или да ги движим правилно, защото това е толкова критична област, че трябва да се лекува добре.

Ако практикуваме бягане на открито и особено по асфалт, ако имаме голям риск да имаме проблеми с коляното, всичко зависи от съпротивлението на нашето тяло, разбира се, но сред предимствата, които лентите имат, е, че повърхността е много по-удобна за коленете, дори използвани за възстановяване от подобни наранявания, което не ги отстранява, че да, те могат да страдат малко, особено ако го използваме неправилно, сякаш тренираме с малко загряване.

- Отслабва ли бягането на бягаща пътека?

Няма да отслабнете, като бягате сами, ако, когато слезете от пътеката, изядете две пълни менюта на Burger King, колкото и да искате, няма да можете да отслабнете така. Без съмнение упражненията ще ви дадат по-голям шанс да отслабнете и не само, тонизирайки цялото тяло, не само краката си, но това упражнение трябва да бъде допълнено с адекватно хранене.

- Колко калории са изгорени на бягащата пътека?

Много често срещан въпрос е колко тегло наистина е загубено, но това е невъзможно да се отговори по общ начин, защото зависи от вашата възраст, пол, физически тен, рутина и диета, с бягаща пътека ще изгорим около 450 - 600 Kcal на час, при тренировки с висока интензивност тази цифра може дори да се удвои. Препоръчителното време за отслабване е минимум между 15-20 минути при лек джогинг и след около 10 минути при бърз джогинг с висока интензивност или ако поставим наклон към него.

- Как мога да изгарям мазнини с тиксо?

Има някои тренировки, които се прилагат за голям брой упражнения, те са интервални тренировки, където ще правим интервали с висока интензивност и периоди на възстановяване, ако дадем пример в 15-минутна тренировъчна сесия, ще направим 5 минути лек джогинг за загряване, тогава ще направим 5 комплекта от 20 секунди бягане с най-добрите си усилия и 40 секунди леко бягане, за да се възстановим, завършвайки с още 5 минути леко бягане, за да отпуснем мускулите малко по малко.

По този начин физическата подготовка е много по-концентрирана и мускулите имат периоди от време на много усилия, редувани с възстановяване, с което те ще се упражняват, ние ще имаме повече мускули прогресивно и това ще доведе до загуба не само на тегло, но също така тялото ни ще ускори задния метаболизъм.

- Касетите изискват ли поддръжка?

Тъй като това е механично устройство, се препоръчва минимална грижа за поддържането му в добро състояние. Не говорим за нещо сложно, разбира се, но е важно, тъй като ако тренираме с машината в лошо състояние, можем да се нараним или да паднем. Обикновено се смазва веднъж месечно със специален силиконов спрей за този тип устройства и веднъж годишно се проверява двигателят.

Тогава, разбира се, трябва да полагаме и ежедневни грижи, като изключване на машината в края на употребата, избърсване на потта, ако има такава, също от съображения за хигиена и уважение към другите

- Последни заключения

Може да изглежда сложно, но нищо повече, щом видите някои модели, ще разберете всичко, което току-що ви казах, и ще видите, че сте премахнали много съмнения.

Ако все още имате няколко, моята препоръка е да помислите какво ви носи, това е инвестиция, която може би в началото, ако сте начинаещ, ще ви струва да започнете, но след като преодолеете тази бариера, ще опит важна промяна в живота ви с по-високо самочувствие, намаляване на стреса и придобиване на здраве от дома ви, независимо от времето или района, в който живеете.

Що се отнася до поддръжката, тя е минимална, но задължителна, смазвайте на всеки няколко месеца в зависимост от употребата и я калибрирайте, в противен случай можем да принудим прекомерно двигателя с лошото триене на компонентите и че той претърпява известни повреди.