Блок, показващ подписа на издателя.
Учи журналистика в FCPyS. Тя обича класическата литература и най-голямата й страст са кучетата.
Освен подобряване на притока на кръв, намаляване на целулита или намаляване на симптомите на депресия, плуването може да привлече важни предимства като отслабване, което не само повишава самочувствието и подобрява външния вид, но също така предотвратява заболявания като диабет или хипертония.
Според експерта учен Хауърд Уейнър, Плуването може да изгори много калории, при условие че се използва правилната интензивност. Ако активността във водата се извършва със същия интензитет, пропорционален на използвания на сушата, в басейна се губи дори повече тегло, отколкото на пистата.
Може да харесате още:Пръстите ви помагат да плувате по-добре
Преди да започнете, трябва да знаете интензивността, с която плувате, за да постигнете възможно най-високото изгаряне на калории, за това можете да използвате сърцето си. За изгаряне на мазнини честотата ви трябва да премине от 120 удара в минута до 170 удара в минута. За да ги изчислите, трябва да знаете честотата на почивка и максималната си честота след тренировка.
Ако знаете как да плувате, но все още не знаете как да направите сесията си по плуване, за да отслабнете, Salud180.com, с информация за публикацията SporfLife, ви предоставя четири процедури, които да ви помогнат:
Рутинни 1. 1200 метра, 4 обиколки с удари, 1 обиколка с гръб, 1 обиколка с ритане.
Рутинни 2. 1700 метра, 9 обиколки на обхождане и 1 обиколка с ритане.
Рутинни 3. 2000 метра, 20 обиколки назад, 5 ритания и 6 удара.
Рутинни 4. 2200 метра, 3 обиколки с удари и 12 обиколки с гръб.
За да измерите пулса си в покой, можете да го направите през първия час след събуждане, което ще позволи приемането да бъде по-ефективно.
В книгата „Хранене, упражнения и здраве“ от Кач и Макърдъл, Заявява се, че: плуването при пълзене с умерено интензивно темпо изгаря 11 калории в минута и при това бавно 9 калории. И така, какво чакате да практикувате този спорт!