Уморена от чувство на нещастие, австралийка реши да направи промяна в живота си и записа целия процес в своя Instagram.

майка

За Иса Луенго

Джоан Петър е 42-годишна жена и майка, страдаща от дискомфорт с тялото си, към което е добавена депресия и тревожност. Именно там той реши да направи промяна в живота си и да се бори, за да излезе от дупката, в която се чувстваше.

Ето как започна яжте леко, без да броите калории или да правите екстремни диети, и започна със седмична спортна програма, казва Daily Mail.

„Когато тежах повече килограми, нямах доверие в себе си. Дрехите ми не се побираха добре, бях много зле и слаб и въпреки че не бях дебел, имах много малко мускули в сравнение с телесните мазнини ", Обяснете.

Спортът е важен, затова започна с 30-дневната програма на треньора Джилиан Майкълс „Бих го препоръчал на всеки, който не знае откъде да започне“, казва и добавя това „Това е една от онези програми, при които бързо забелязвате подобрение в силата и издръжливостта си“.

Сега той изпълнява рутинни упражнения шест дни в седмицата, състоящи се от три упражнения за съпротива и три кардио упражнения. "Използвам предимно видеоклипове за упражнения в YouTube и също така създадох свои собствени HIIT тренировки за кардио и обичам да тренирам на гладно, тъй като това ми дава повече фокус и яснота.", се отнася.

Що се отнася до диетата си, Джоан казва, че й е било трудно да осъзнае, че трябва да се храни по различен начин от това, което е направила. "Отне ми известно време, за да осъзная, че храната е най-важният фактор за отслабването и се заех да направя малки промени в начина на живот, които да гарантират, че мога да поддържам резултатите си.". По този начин елиминирате нездравословната храна, млечните продукти и захарта. „Сега ям диета, базирана на растения и яйца, и никога не съм се чувствала по-добре“, посочва.

В допълнение, той признава, че за да си поръча, той е определил времена за хранене: „Ям само между 12 обяд и 8 през нощта. Звучи трудно, но когато тялото ви се приспособи, става лесно и всъщност не се чувствате гладни. ".

Що се отнася до резултатите, Джоан се чувства много по-добре с това как е в момента. „Кожата и косата ми са се подобрили неимоверно. Чрез вдигане на тежести също успях да повиша минералната костна плътност ", Той казва. Всички негови физически и хранителни промени са записани в неговия Instagram, където той също дава съвети на всички свои последователи.