Няма две равни тела, всеки от нас е специален индивид, с възраст, пол и тегло, но ако се придържаме само към тези данни, би било много да опростим. Най-добрата диета за вашия тип тяло е този, който отчита няколко фактора.

Фактори, които трябва да имате предвид, за да създадете най-добрата диета за вашия тип тяло

От ключово значение е да се вземе предвид различната конституция и глобалната и индивидуализирана визия на пациента.

Най-малкото трябва да вземем предвид и:

  • Височина (има по-високи и по-ниски хора)
  • Тегло (има хора по-слаби от други)
  • Костна структура (хора с повече или по-малка ширина).
  • Дължина крайници (повече или по-малко дълги).

Всички възможни комбинации могат да бъдат дадени във всичко по-горе и дори можем да включим още някои параметри, като етническа група, социално-икономическо ниво и т.н.

Следователно няма перфектни мерки, които да са валидни за всички. Най-добрата диета за вашия тип тяло Това не е лесен за определяне предмет, затова той винаги трябва да бъде съветван от специалист.

Последици от спазването на прищявка диета

Не можете да измервате всички по един и същи начин или да се опитате да накарате всички да имат един и същи тен, дори ако той не отговаря на вашето тяло, това няма смисъл и може да бъде много опасно, особено ако се ръководим от прищявка диети или не се консултираме със здравни специалисти.

Има твърде много хора, особено жени, които се измъчват през по-голямата част от живота си, за да постигнат „идеално тегло”, Което в повечето случаи за постигането на това би имало много високи разходи за тяхното физическо и психическо здраве. Търсенето на непостижим идеал, който от една страна предизвиква все повече разочарования, а от друга, ако бъде постигнат, може да застраши здравето.

най-добрата

От толкова много поставяне на целта в идеалните мерки (процентили в ранните етапи на детето, наддаване или загуба на тегло, размер на дрехите и т.н.), ние забравихме основната цел е да се чувствате добре и да сте здрави.

Има различни таблици, които осигуряват идеалното тегло на различни етапи от живота, дори адаптирани към националното или регионалното ниво.

Не забравяйте, че таблиците са валидни само като референтни точки. Нашата цел, когато става въпрос за отслабване, не е да се адаптираме към списък със стандартни цифри, защото реалността е, че големите разлики, наблюдавани между хората, не се отразяват, важното е да се чувствате добре със себе си.

Всеки от нас има реално, постижимо и здравословно идеално тегло, но за да го постигнем не можем да останем скелетни, достатъчно е да загубим част от прекалено тежките килограми.

Необходимо е да имате достатъчно търпение и да избягвате много внезапни загуби на тегло.

Всяка стъпка напред, колкото и малка да изглежда в началото, насърчава и увеличава чувството ни за благополучие както със самите нас, така и с останалите хора, с които общуваме.

Много по-важно е да се чувстваме по-добре, да се чувстваме добре в тялото си.

За него, най-добрата диета според вашия тип тяло трябва да бъде придружено от физическа дейност. Трябва да помислим и за промяна на начина ни на живот. Прекарването на часове седнало/като без движение, както на работа, така и в клас, в много случаи не може да бъде избегнато.

Трябва да търсим много от решенията в свободното си време.

Да бъдем особено опасни, когато имаме заседнал отдих (игрови конзоли, телевизия, компютри, кино и др.) особено ако са придружени от прием на храни, богати на въглехидрати и/или мазнини.

Най-добрите физически дейности за започване на здравословна диета

Опитайте се да намалите заседналите дейности и да увеличите физическа дейност, както сам, така и в компания.

Но това не се случва от един ден на следващия, първото нещо е да изберем най-препоръчителните спортове или дейности за нас.

Ще посочим няколко общи примера:

  • Разходка: подобрява кръвообращението и мускулите. Може да се използва за избягване на шофиране навсякъде, не винаги с асансьор, ...
  • Плуване: помага за отслабване или поддържане на тегло, не уврежда ставите и особено укрепва мускулите на гърба на хора, които прекарват много часове седнали.
  • Колоездене: укрепва сърцето и кръвообращението и подобрява физическата издръжливост
  • Гимнастика: упражнява мускулите и може да бъде адаптиран към нашите нужди.
  • Кънки: много е полезен за мускулите на краката, подобрява уменията и координацията.
  • Бойни изкуства: укрепват мускулния тен, координацията и подвижността. Освен това подобрява способността ни за самозащита и самочувствие.
  • отборни спортове (футбол, баскетбол, хандбал, ...) споделянето с другите, като част от група, може да бъде много положително.

Познайте нашите техническа програма за хранене, което ще ви позволи да започнете стъпката си към света на храненето. Искате ли да помогнете на хората? Ето вашето бъдеще.