Нормално е, когато започне хранителен навик, да се опитаме да намерим или да изберем диета, която да се адаптира към нашата здравословна закуска, нужди и начин на живот, обикновено прибягваме до такива, които са доста добре познати или въпреки че са силно препоръчителни от специалисти, благодарение на ниво на ефективност. Пример за това са тези 4 диети, които са оказали огромно влияние върху света поради своята функционалност и добри резултати.
Майска диета
Тази диета е една от най-известните в света, тъй като е напълно пълноценна и безопасна, позволявайки ни да отслабнем бързо, естествено и без неблагоприятни ефекти. Той не елиминира никакъв вид хранителни вещества или протеини, тъй като е възможно най-балансиран и позволява консумацията на плодове, зеленчуци, семена и месо като основни храни.
Този навик, както всеки друг, принуждава потребителя да развива начина си на живот, променяйки начина, по който се научаваме да ядем определени храни. Диетата на Mayo също изисква от потребителя да прилага физическа активност в рамките на начина си на живот и е важно да изпълнява поне 30 минути упражнения на ден.
Плодове и кисело мляко или мляко
Салата с пилешки гърди с мотика и портокалов сок или лимонада
Зелена салата и доматен сок
Средиземноморска диета
Това е още една от най-известните и ефективни диети, тъй като е традиционен навик, който осигурява страхотни свойства на тялото и помага за отслабване на излишни килограми, като се подкрепя от няколко диетолози, може да се каже, че ни помага да отслабнем естествено и здравословно ниско съдържание на мазнини, захар и висока консумация на здравословни храни като риба, зеленчуци, плодове, ядки, семена, зърнени храни, нишестени храни и др. Практиката на упражненията там обаче е фундаментална и важна.
Преди да направите или изберете тази диета като една от любимите си, от решаващо значение е да разберете, че въпреки че тази диета се радва на употребата на определени въглехидрати, тя също има своите забрани, една от които е консумацията на риба, месо или пиле, повече от два пъти седмично също е препоръчително да не ядете много яйца, като е по-препоръчително да приемате мляко всеки ден.
Хляб със зехтин и плодов сок
Кюфтета със сос и моркови
Салата, риба или пиле и сок/плодов сок
Тире диета
Този известен хранителен навик често се използва за спиране на хипертония, така че неговата ефективност се подкрепя от Националния здравен институт. Това е диета, която, въпреки че е ефективна за спиране на хипертонията, е и функционална, за да помогне на потребителя да отслабне и да загуби излишни килограми.
Тази диета е доста променлива и обикновено добавя риба и млечни продукти като важен източник на балансирана диета, като се лишава само от консумацията на определени въглехидрати и захари. Физическата активност също е важна.
Пълнозърнест хляб с пиле
Паста с миди
Всеки плод или зеленчук
Палео диета
Тази диета позволява на потребителя да остане здрав, след перфектната хранителна еквивалентност, с лишаване от нездравословни или висококалорични храни, с пълнозърнести хлябове, зеленчуци, зърнени храни, плодове и храни от животински произход.
Тази диета се основава на балансиране на храната и консумиране на малък процент, който ни кара да отслабваме бързо с упражнения.
Жамос с две варени яйца
Сок от портокал или ананас
Зелена листна салата с пилешко или месо
Също така си струва да споменем, че можете сами да изградите диетата си, за да отслабнете, да научите как.
Въпреки че ако искате да видите 14-дневен (двуседмичен) хранителен план с конкретни ястия по това време, тогава трябва да знаете тази страхотна диета, за да отслабнете 10 килограма.
Можете да прочетете пълната бележка 4-те най-горещи диети на момента в нашия блог Girls of Today.