Търговските превръзки са с високо съдържание на натрий и консерванти.

The салатни превръзки Те не само модифицират вкуса на вашите ястия, но и могат да подобрят хранителните си качества или да добавят допълнителни калории, които не осигуряват никакви хранителни вещества и които могат да навредят на тегло.

превръзки

Превръзки за отслабване? В тази връзка граждански сдружения като Силата на потребителя са предупредили за опасността от консумация превръзки търговски или индустриализирани, тъй като са с високо съдържание натрий за съдържанието му на Сол, съдържат повече от една добавка или химикал, за да подобрят техния вкус, текстура, цвят или да ги запазят за дълго време на рафтовете.

Всъщност има търговски превръзки които докладват до 26 съставки, което е голям брой, тъй като е дресинг.

5 дресинга за салати, които се грижат за вашето здраве и тегло

Следователно най-добрият вариант е естествени превръзки че поради своите съставки и подготовка осигуряват основни хранителни вещества с по-малко калории и по-малко хранителни съставки.

1. Джинджифилов сусамов дресинг

Състав: ¼ чаша зехтин. 2 чаени лъжички оризов оцет, 1 супена лъжица сусам, 1 чаена лъжичка мед 2 чаени лъжички настърган джинджифил.

Процедура: Смесете всички съставки и сервирайте върху салатите или ястията си.

Печалби. Изследване, публикувано в списанието Проучване за превенция на рака разкри, че джинджифилът може да е идеалният вариант за намаляване и лечение на възпалението.

2 дресинга от гуава

Състав: 4 гуави, ¼ чаша бял оцет, 2 чаени лъжички нарязан червен лук и щипка сол.

Процедура: Смесете всички съставки и сервирайте върху салатите или ястията си.

Печалби. Според Мексикански институт за социално осигуряване (IMSS), гуава е плодът с най-много антиоксиданти.

3. Кисело мляко

Състав: ¾ чаша гръцко кисело мляко, ¼ чаша пълномаслено мляко, 1 малка скилидка чесън, ¼ пресен магданоз и 1 чаена лъжичка нарязан червен лук.

Печалби. Данни на TUFTS Friedman School на храненето в Съединените щати, посочете, че киселото мляко е питателна храна, която, ако се консумира редовно, може да поддържа или намалява индекса на телесна маса (ИТМ).

Също така е богат на калций за укрепване на костите.

Процедура: Смесете всички съставки и сервирайте върху вашите салати или чинийки.

По-питателни и вкусни варианти

4. Цитрусов дресинг

Състав: ¼ чаша лимонов сок, ¼ чаша мандаринов сок, 1 щипка сушен риган, 1 чаена лъжичка мед.

Процедура: Смесете двата сока в чаша с меда и добавете ригана, сервирайте във вашата салата или ястие.

Печалби. Данни на Министерство на здравеопазването (Ssa), показват, че консумацията на цитрусови плодове намалява риска от развитие на респираторни инфекции, тъй като те осигуряват значителни количества витамин С.

5. Превръзка от хибискус

Състав: ½ чаша цвете хибискус, 1 чаена лъжичка мед, ¼ чаша ябълков оцет, 2 супени лъжици зехтин, 1 щипка сол и 1 щипка пипер.

Процедура. Сварете Ямайка с вода (½ чаша), прецедете и оставете течността да се охлади. След като изстинат, смесете в буркан с останалите съставки.

Печалби. The IMSS също така посочи някои ползи за здравето от консумацията Ямайка, например за предотвратяване на сърдечно-съдови хиперлипидемии.

И накрая, не забравяйте, че комбинацията от вашата храна е важна, не става въпрос за приготвяне на салата само с маруля; е да се включат всички групи храни в правилните пропорции: протеини, липиди и въглехидрати.