Смутитата ни помагат да имаме повече енергия.

отслабнете

Практикуването на спортни дейности е много полезно за здравето, както за външния вид, така и за предотвратяване на заболявания. За допълване на грижите обаче е важно да се консумира питателна храна.

Като се има предвид това, смутитата, които са комбинация от плодове с високо съдържание на протеини, могат да станат вашият най-добър съюзник. Така по-долу споменаваме два шейка, посочени на портала Woman Today, за да можете да се изправите срещу спортната сесия, но и всеки ден.

Рецепта за протеинов шейк за отслабване

Съставки

- 1 чаша бадемово мляко

- 1 лъжичка протеин на прах

- 1 шепа чипс тъмен шоколад

- Лед (ако искате да е студен)

Подготовка

Добавете всички съставки към чашата на блендера, разбъркайте и това е всичко. Насладете се на това богато смути, преди да се занимавате със спортни дейности.

Рецепта за протеинов шейк за качване на мускули

Съставки

- 1 чаша бадемово мляко

- 2 лъжички протеин на прах

- 1 чаша овесени ядки

- 1 супена лъжица мед

- 1/2 чаша червени плодове (могат да бъдат замразени)

- 1 супена лъжица фъстъчено масло

Подготовка

Преди да започнете подготовката, важно е храната да се измие правилно. Последователно поставете всички съставки в блендера и пасирайте. Накрая сервирайте и пийте веднага.

Забележка: можете да добавите ядки като орехи или нарязани бадеми и семена при сервиране.

Струва си да се спомене, че преди и след тренировка винаги трябва да се храните правилно, за да можете да се представяте както желаете и в същото време да можете да възстановите цялата енергия, изразходвана по време на спорта.

Затова се възползвайте от тази рецепта за шейкове, за да избегнете загуба на мускули и увреждане на тъканите, а приемането й след това улеснява възстановяването и регенерацията на мускулите. Вие решавате момента!