Диетата и физическата активност на населението са били един от най-засегнатите аспекти в тази пандемия. През този период сме се сблъсквали с два различни сценария в това отношение: от една страна, има хора, които са фокусирани върху вашето здраве и благополучие, Те са намалили нивата на стрес, причинени от забързаното темпо на живот, което е довело до помирение на семейството и работата им, и са видели през този период възможност да се грижат за здравето си, да поддържат и да придобиват здравословни навици на живот. Но, от друга страна, най-често срещаният сценарий, който откриваме, е този, при който хората са намалили нивото си на физическа активност, те не са се погрижили за диетата си и са променили графика си за почивка.
The хранене, на физически упражнения и почивка Те са трите основни стълба за поддържане на здравето и физическото представяне. Храненето добре, движението и почивката са оръжията, с които разполагаме днес, за да бъдем здрави, да укрепим имунната си система и да предотвратим заболявания.
В момента сме в пълно завръщане в училище във всеки смисъл. Децата не само се връщат в училище, но им е време да го направят много от нас обмислят да се върнат към обичайните си дейности или дебют в нови. Имаме повече възможности от всякога да се занимаваме с физически упражнения, въпреки ограниченията, наложени от пандемията. Според вкусовете и предпочитанията, няма оправдания да не се движите и да се храните здравословно и адаптирани към изискванията на физическата активност, която правите.
Физическите упражнения винаги трябва да бъдат придружени от здравословна диета, адаптирана към неговите изисквания:
За да се представяте най-добре във вашите тренировки, в допълнение към тези основни насоки, които ви гарантират да спазвате здравословна диета, можете да вземете предвид и следното:
Мониторинг и съвет от професионалист, завършил специалност „Хранене на човека и диететика“, специализиран в спортното хранене може да ви помогне да постигнете здравословна диета по персонализиран начин, според вашите цели, физически изисквания и спорта, с който се занимавате.