Борбите са чудесни възможности за упражнения за тези, които искат да отслабнат бързо и по здравословен начин, защото осигуряват много забавни, динамични и интензивни тренировки. Днес обаче се откроява една модалност: муай тай. Муай тай отслабва и определя тялото.
За да ви дадем представа, в клас, който продължава един час, можете да загубите до хиляда калории.
Открийте сега всички предимства, които това тайландско бойно изкуство може да донесе на тялото и здравето ви.
Муай тай отслабва, укрепва мускулите и определя тялото
Муай тай е роден в Тайланд и се е разпространил по целия свят. Това е много мощно бойно изкуство, което брилянтно съчетава аеробни и технически упражнения.
По време на класовете по муай тай работят различни мускулни групи, укрепващи ръцете, корема, краката, раменете и гърба. Интензивните усилия, които изисква практиката на Mauy Thai, в крайна сметка правят тялото на тези, които практикуват това бойно изкуство, дефинирано и силно, което е оптимално за тези, които искат да отслабнат и да останат със здраво тяло.
В допълнение към укрепването на тялото и насърчаването на изгарянето на голям брой калории, муай тай увеличава и сърдечно-съдовата издръжливост, подобрява физическата кондиция и двигателната координация.
Mauy Thai също е оръжие срещу стреса. Излишният стрес благоприятства увеличаването на производството на кортизол и този излишен хормон причинява наддаване на тегло, раздразнителност, безсъние и, следователно, повече стрес.
Редовната практика на муай тай благоприятства производството на ендорфини, които са хормони, които носят усещане за благополучие. Следователно муай тай е отличен за повишаване на самочувствието и настроението.
Сега разбираш! Муай тай помага за намаляване на количеството хормони, които причиняват проблеми с настроението и наднорменото тегло, и увеличава концентрацията на хормони, които носят спокойствие и благополучие.
В случая на жени, муай тай помага и в борбата със симптомите, причинени от TPM и тревожност.
Друго предимство на муай тай е, че е отлична техника за самозащита и може да ви помогне да се предпазите от определени опасни ситуации. Но внимавайте, не се изправяйте срещу въоръжените хора.
Отслабва ли муай тай за колко време?
Както бе споменато по-горе, за един час в клас е възможно да загубите до хиляда калории, в зависимост от метаболизма на човека.
Муай тай отслабва, защото осигурява силни и динамични тренировки. Тъй като това не е монотонно упражнение, е много по-лесно винаги да останете мотивирани да го правите. Който започва да практикува, че бойното изкуство обикновено изпитва удоволствие и не спира повече.
Има съобщения за хора, които са започнали да практикуват муай тай и са свалили 7 килограма само в 3 класа. Но е ясно, че освен практикуване на бой, е важно да се инвестира и в превъзпитание на храните.
Как да започнете да практикувате муай тай, за да отслабнете?
Тренировките за муай тай не са шега, те са много силни и изискват много от тялото ви. Преди да започнете да практикувате това бойно изкуство, трябва да намерите лекар за оценка. Медицинската оценка е от съществено значение, тъй като чрез нея ще бъде възможно да се определи ритъмът и интензивността на тренировката.
Медицинската оценка също ще бъде важна, за да се види дали имате някакви ставни проблеми. По време на тренировки ставите на коленете и лактите ще бъдат много взискателни и ако усилията надхвърлят лимита, който тялото ви може да издържи, можете в крайна сметка да предизвикате влошаване на вече съществуващи проблеми.
След като направите медицинска оценка, просто потърсете фитнес зала, която предлага уроци по Mauy Thai. Това бойно изкуство става доста широко разпространено и няма да срещнете трудности, когато тръгнете да търсите място, откъдето да започнете.
Муай тай отслабва и носи няколко други ползи за здравето. Тъй като това е динамично и забавно упражнение, то завладява дори онези хора, които са мързеливи да спортуват.
И така, какво чакаш? Започнете да практикувате муай тай, за да отслабнете и да имате здраво и силно тяло!