отслабнете

Муай тай е бойно изкуство от тайландски произход което е на повече от две хиляди години. Произходът на тази битка е свързан с произхода на самите тайландци, които, нападнати от животни и бандити, създават практика за самозащита, наречена Чупасарт, която използва копия и мечове, за да се защити.

Тъй като практикуващите претърпяха сериозни наранявания по време на това обучение, тайландците решиха да създадат битка без оръжие: муай тай.

Днес това бойно изкуство обхваща движения, които използват лакти, юмруци, колене, крака и прасци.

Муай тай е съставен от ритници, лакти, колене, разтягане, упражнения за физическа подготовка и клинч (доминиращи движения на противника).

В допълнение към укрепването на тялото е възможно да се каже и това muay thai ви помага да отслабнете.

Колко време отнема отслабването?

Когато човек започне да практикувайте физическа активност с ясната цел да отслабнете обичайно е да искате да знаете колко дълго ще отслабвате.

И това не е по-различно, когато говорим за муай тай. Преди да отговорите на въпроса, колко време отнема да отслабнете? Необходимо е да се има предвид, че времето не е еднакво за всички хора.

90-минутен клас може да изгори между 800 и 1500 калории, но това количество може да варира от практикуващ до практикуващ поради различни фактори, които могат да повлияят например на температурата на деня, скоростта на метаболизма, интензивността на тренировката, настроението и разстоянието на последното хранене.

Също така ще е необходимо да се знаят хранителните навици на практикуващия, тъй като за да отслабнете трябва да изразходвате повече калории, отколкото консумирате.

Предимства на муай тай

Тъй като приемът на калории варира от човек на човек, няма начин да се определи колко време ще отнеме да отслабнете с муай тай.

За да ви дадем представа, има хора, които са свалили около седем килограма само за един месец, когато са започнали да практикуват муай тай три пъти седмично.

Поради тази причина съветът, че можем да ви оставим, ако желаете отслабнете с муай тай е да се грижите за вашата диета, защото е безполезно да практикувате няколко пъти седмично, ако я прекарвате в ядене на сладкиши и храни, които не са хранителни.

Муай тай не само насърчава разхода на калории, Той също така помага за укрепване на тялото и ускоряване на метаболизма, тъй като това е интензивна дейност.

Освен това подобрява гъвкавостта, мускулната издръжливост и сила. И не само това, защото тази модалност допринася със скоростта на реакция, пъргавината и двигателната координация.

Тъй като това е упражнение, което е и аеробно, то подобрява сърдечно-съдовата система.

Как можеш да видиш muay thai не само ще ви помогне да отслабнете, но и за поддържане на добро физическо състояние.

Ако искате да научите повече статии като тази, разгледайте категорията Лично обучение.

Последна актуализация: 02/05/2018 в 21:09

По професия съм гримьор и по душа учител в ресторант и производител на пица. Голямата ми страст е печенето и възприех медитацията и спорта като начин на живот. Можете да видите профила ми в Linkedin.