Страдате ли обикновено от запек? Това е много често срещано здравословно състояние и такова, което през повечето време е свързано с небалансирана диета и заседнал живот. Но освен това трябва да знаете, че има и такива запек на храни и които обикновено са част от нашата диета: рафинираните зърнени храни, бананите или морковите са стягаща храна и следователно могат да причинят появата на запек в тялото ви.
За да можете да знаете по-добре какво да ям в случай на страдание от това състояние здраве, тогава ще ви предложим списък на храните, които се запечатват и които трябва да избягвате в тези случаи. Да вземат под внимание!
Списък на храни, които запек
За да подобрите чревния транзит и да избегнете запек, от съществено значение е да заложите на вид диета, богата на фибри и вода. По този начин ще подобрите храносмилателните процеси и ще накарате транзита да се активира нормално.
Но освен това е важно това за известно време избягвайте храни, които се запекват защото те биха могли да влошат състоянието ви. Тук ви оставяме списък с най-популярните и тези, които се консумират по-често.
Живовляк
Този плод е един от любимите, но ако страдате от запек, трябва да го избягвате за няколко дни. И то е, че макар да е много питателна храна, истината е, че те имат танини, елемент, който абсорбира водата и електролитите, нещо, което пряко влияе върху храносмилането. Преди всичко това се среща в бананите, които са по-зелени, по-малко узрели, тъй като узрелите могат да генерират обратен ефект.
Ябълка без кожа
Продължаваме с групата плодове, за да говорим сега за друг, който също има двоен ефект в зависимост от начина, по който го приемаме: ако ядем ябълка с кожа, фибрите в тези слоеве могат да бъдат добри за насърчаване на чревния транзит. Ако обаче го ядем без кожа, това може да доведе до обратен ефект и да предизвика появата на запек в тялото ни. Това се дължи на неговата високо съдържание на танин и пектин, два компонента, които абсорбират водата и могат да възпрепятстват правилното функциониране на храносмилателната ни система.
Морков
Освен това е съставка много богат на танини, компонент, който абсорбира водата и възпрепятства чревния транзит. Поради тази причина морковите обикновено се включват в мека диета, когато искаме да лекуваме състояния като диария.
Ориз
Във всяка диета, за да се избегне диария, оризът е една от основните съставки. Защо? Тъй като тази зърнена култура има голям принос на нишестето, компонент, който има стягащи свойства и затруднява евакуацията на изпражненията. В този смисъл е важно да се отбележи, че имаме предвид бял ориз, т.е. рафиниран, тъй като цялото зърно ще има обратен ефект благодарение на високото си съдържание на фибри.
Вредни храни
В случай, че страдате от запек, първо трябва да избягвате консумацията на храни, богати на мазнини, като сладкиши, бързо хранене, пържени, очукани и т.н. Причината е, че тези храни увеличават натрупване на мазнини в червата и следователно трафикът е засегнат. Най-добре е винаги да избягвате този вид храна, тъй като те осигуряват много токсини и малко хранителни вещества.
Важно е да се отбележи, че с изключение на мазните храни, останалите съставки са здравословни и препоръчителни за нашата диета. Трябва само да избягвате консумацията му, когато страдате от запек, защото те могат да влошат здравето ви.
Може да се интересувате и от вас
- Контакт
- Помогне
- Правно предупреждение
- Политика за бисквитки
- Политика за поверителност
- Актуализиране на съгласието
Когато се консултирате с нашите новини, ние обработваме вашите данни за сърфиране. Ако приемете, ние и други избрани компании можем да инсталираме бисквитки или да получим достъп до нечувствителна информация на вашето устройство, за да създадем профили, които да могат да се споделят с трети страни, да персонализират съдържанието, да показват реклами, съобразени с вашите предпочитания и да съставят статистика. Може също да споделим вашите данни за сърфиране с нашите рекламодатели и рекламни посредници.
Можете да зададете предпочитанията си за поверителност сега или по всяко друго време. Повече информация
MUNDO DEPORTIVO ви информира, че вашите данни за сърфиране, които включват лични данни, като например бисквитки или идентификатори на реклами, ще бъдат използвани от нас и от други избрани компании за следните цели: създаване на профили за персонализация, избор, доставка и надзор на персонализирани реклами и избор, доставка и надзор на персонализирано съдържание в случай, че сте ни дали съгласието си. Ние също третираме данните ви за сърфиране за статистически цели въз основа на нашия легитимен интерес да имаме точни познания за използването на нашите услуги. И накрая, информираме ви, че споделяме вашите данни за сърфиране с нашите рекламодатели и с рекламни посредници, които могат да ги използват, за да избират своите кампании или да създават и идентифицират рекламни профили, от които сте част.
Ако кликнете върху опцията „Приемам“, ще разберем, че се съгласявате ние и други компании да обработваме вашите лични данни за съобщените цели. Ако кликнете върху опцията „Отхвърляне“, ще разберем, че не искате да обработваме вашите лични данни. Отказът от лечението не означава неполучаване на публичност, но няма да бъде адаптиран към вашите предпочитания. Можете да прегледате предпочитанията си по всяко време чрез опцията „Актуализиране на съгласието“, която ще намерите в долната част на всички наши страници.
Ако искате подробна информация за данните, които обработваме, времето за съхранение или как можете да упражните правата си по отношение на защитата на личните данни, препоръчваме ви да се консултирате с нашата Политика за поверителност