Страдате ли от хипертония? Хората с високо кръвно налягане трябва да се опитват да поддържат артериалните си стойности на подходящите нива, за да избегнат страдания от заболявания или да увеличат риска от страдания от коронарна болест на сърцето. Храната е един от ключовите аспекти да можете да понижавате кръвното налягане по естествен път и следователно е от голям интерес да започнете да контролирате какво ядете и да намалите приема на продукти като сол.

понижаване

След това ви предлагаме списък с най-препоръчваните храни за понижаване на кръвното налягане. Можете лесно да ги намерите в супермаркета и те са големи съюзници на вашето здраве и благополучие.

Списък на храните за понижаване на кръвното налягане

В нашето общество има много хора с високо кръвно налягане. Това е много често здравословно състояние, което обикновено се дължи на общи или хранителни проблеми. Жизнените навици, които изпълняваме, играят решаваща роля следователно при хипертония е важно да ги прегледате и да заложите на тип рутина, много по-здравословна и адаптирана към нашето състояние.

The прекомерна консумация на сол, алкохол или водене на заседнал живот те са фактори, които увеличават напрежението. Тук откриваме храните за понижаване на кръвното налягане, които можете да включите в диетата си, за да започнете да се грижите за себе си от днес.

Цели зърна

Започваме този списък, като говорим за пълнозърнести храни, храна, много богата на фибри и идеален за тялото ни да изхвърля токсините и ненужните елементи. Тези зърнени култури ни помагат да предотвратим нарастващия натиск и да можем да имаме здравословни нива. В рамките на цялата група пълнозърнести храни най-препоръчителни са овесът, пшеницата или триците.

Боровинки и горски плодове

Боровинките също са перфектни храни за понижаване на налягането. Причината е в това този плод има антоцианини, пигмент, който действа в организма, оптимизирайки функционирането на нашата сърдечно-съдова система. Този компонент присъства и в други плодове като къпини или малини.

Картофи за понижаване на кръвното налягане

Картофите също се считат за една от храните за понижаване на кръвното налягане. Този зеленчук е много богат на магнезий и калий, два минерала, които помагат за оптимизиране на сърдечно-съдовата функция и следователно за избягване на повишаване на налягането.

Чесънът е много здравословна съставка за нашето тяло. Това е храна, която подобрява кръвообращението, но има и антикоагулантно и съдоразширяващо действие. Всичко това допринася за намаляване на нивото на кръвното налягане и за да можем да се радваме на много по-силно здравословно състояние.

Тъмен шоколад

Тъмният шоколад е много богат на флавоноиди, компонент, който действа като разширител на кръвоносните съдове и следователно подобрява циркулацията на кръвта ни. Но трябва да сте сигурни, че консумирате вид шоколад, който е поне 50% какао и, разбира се, е черен.

Банани

И завършваме този списък с храни за понижаване на кръвното налягане, като говорим за банани, а плодове, които са много богати на калий и това е идеално за подобряване на функционирането на нашата сърдечно-съдова система. Бананите се препоръчват преди всичко, защото лекарствата за кръвно налягане са склонни да минимизират нивата на калий в кръвта; като приемате банани, ще можете да балансирате тялото и да се върнете към добро здравословно състояние.