хареса ли ти?

Холестеролът, известен също като хиперхолестеролемия, е едно от най-често срещаните състояния, които съществуват днес. Наличието на високи нива на холестерол е много важен проблем, който трябва да се грижи и наблюдава, тъй като е доказано, че високите нива на холестерол в кръвта са пряка причина за сърдечно-съдови заболявания. В допълнение към генетичните фактори, които засягат някои хора, диетата е основната причина нивата на холестерола да са повече или по-малко високи: затова сме подготвили списък с най-добрите храни за понижаване на холестерола.

Кога нивото на холестерола започва да е високо?

Един от големите проблеми с хиперхолестеролемията е това без видими симптоми: За да разберем дали страдаме от холестерол, трябва да направим анализ и да извършим поредица периодични контроли, за да проучим как се развиват нивата в кръвта. Но кога тези данни стават опасни?

Трябва да започнем да се тревожим, когато общото ниво на холестерола е над 200 mg/dl. Ситуацията се влошава, когато стойностите са по-високи от 250 mg/dl. Ако сме в тези цифри или по-горе, проблемът трябва да се вземе много сериозно, тъй като навлизаме в рискова зона. Важно е да се консултирате с лекаря и да следвате всички негови инструкции.

холестерола

Видове холестерол

Има различни видове холестерол и ние трябва да ги знаем, защото не всички са еднакво притеснителни:

  • HDL холестерол: Нарича се още "добър" холестерол. Свързан е с протеин, който го транспортира от кръвта до черния дроб и се елиминира с изпражненията, в случай че е в излишък
  • LDL холестерол: това е така нареченият "лош" холестерол. Той е свързан с протеин, който го транспортира от черния дроб до клетките и вените и тук е неговата тежест, защото се натрупва и може да причини значителни сърдечно-съдови проблеми.
  • Общ холестерол: е този, който събира общото количество холестерол в кръвта. Това е резултат от сумата между HDL холестерола и LDL.

Храни за понижаване на холестерола

Висок холестерол могат да бъдат избегнати и също контролирани. Диетата е от съществено значение, за да се избегне изпадане в това състояние, което мълчаливо засяга огромен брой хора. От жизненоважно значение е да се грижим за нашата диета и да я даваме в ръцете на диетолози и диетолози. И точно както ви разказахме за храни, които забавят стареенето, Трябва да е ясно, че има някои храни, които поради своя състав и хранителни вещества са много полезни за понижаване на холестерола.

Какво още, спортуването е основна практика за понижаване на холестерола: например, ходенето има много предимства. Физическата активност, заедно с контролирана диета и яденето на храни, които най-много и най-добре намаляват LDL, е ключът към успеха. Ако се грижим за това, което ядем, можем да избегнем страданията от холестерол.