спечелят

ГУБНО ВРЕМЕ В КУХНЯТА? ИСКАТЕ ЛИ ОТСЛАБВАНЕ? ЗНАЕТЕ ТЕЗИ 5 КЛЮЧА, КОИТО ВИ ПОМОГНАТ.

Когато една жена иска да се храни добре, да се грижи за здравето си и да постигне здравословно тегло, един от нейните приоритети трябва да бъде домашна храна, имам предвид не само леща и други яхнии, но и да приготвя всичко, от закуска до вечеря.

Яденето на неща, приготвени от вас сами, ще ви накара да забележите голяма разлика в тялото и здравето си, но и в джоба си, защото независимо дали решите да хапнете навън или да купите много готови предмети, парите, изразходвани през тази седмица, се увеличават значително.

За мен има 5 клавиша, които ви помагат да спечелите време и енергия, докато отслабвате.

  1. Организирам се, Това ще ви накара да се храните здравословно и също така ще намалите апетита, който може да се появи през този ден. Защото ако няма нищо здравословно за ядене, когато се почувствате като лека закуска, ще отидете направо за сладка, солена закуска или каквото попаднете.

Също така се случва, че ако дойде обядът и нямате нищо приготвено или измислено, или дори да планирате да ядете, но това, което ви липсва, е време да го приготвите, със сигурност ще вземете първото нещо, което се появи, когато отворите фризера или хладилника. Нещо, което се приготвя бързо и обикновено изобщо не е здравословно.

  1. План менюта. Като минимум трябва да включите обяд и вечеря в тях. И ако вече включвате закуски и леки закуски, много по-добре.

Не бързайте да си запишете всичко. Изберете ден, в който ще записвате всичко, което ядете през седмицата. Уверете се, че тези менюта отговарят на хранителните нужди, от които се нуждаете, и че те се адаптират към вашия начин на живот.
Също така трябва да се уверите, че менюто се базира на това, което можете да готвите само един или два дни в седмицата.

  1. След като сте записали всички ястия, които ще приготвите, направете списъка за пазаруване въз основа на тези ястия, като по този начин ще спестите време в супермаркета и няма да губите храна, като купувате само това, от което се нуждаете за тази седмица.
    Но преди всичко това, проверете какво имате вкъщи, за да не купувате нещо, което вече е в килера ви.

Не забравяйте, че за да сте сигурни, че покупката ви е здравословна, трябва внимателно да разгледате хранителните етикети, за да сте сигурни, че това, което ще приемате, влиза в здравословната храна.

  1. Адаптирайте тези рецепти към вашия ритъм на живот, Ако сутрин винаги нямате време, изберете бърза закуска, например смути.

Също така изберете рецепти, които вече знаете, не е време да опитвате нещо. Става въпрос за това да се възползвате максимално от времето, за да имате останалата част от седмицата с повече време на разположение за вас, вашето семейство, приятели или каквото искате най-много. Най-много бих ви казал 1 или 2 нови рецепти, ако искате да опитате нови неща.

  1. Изберете един ден в седмицата за готвене, или две. Този ден ще се посветите на готвенето на всички или почти всички ястия от седмицата, включително закуски, ако сте решили по този начин.

Ако се съобразите с тези 5 клавиша, които ви казвам, ще постигнете целта си да сте здрави, да се грижите за диетата си и също така да постигнете теглото, което искате.

Запомнете: планирайте, направете списък за пазаруване и гответе.