Около три четвърти от телесното ни тегло е водата. Без него не бихме могли да живеем, тъй като това е необходимо за правилното функциониране на нашите жизненоважни органи. Въпреки това чувам, че много хора казват, че почти не пият вода или че не пият, ако не са жадни. Ето защо искам да посветя днешния запис на как да пия вода всеки ден.
Давай, изглежда няма научна основа, която да подкрепя общата идея, че питейната вода е в полза на здравето, но не и обратното.
Индекс на съдържанието
Колко вода да се пие на ден?
Количеството вода, което трябва да пием на ден, зависи от различни фактори; загубата на течност поради някои причини е очевидна: извършена физическа активност, топлина, изпотяване, диария, треска ...
Обикновено се препоръчва да се пият 8 до 12 чаши вода на ден. Пиенето на излишна вода също не е добро, така че разумна мярка е 1 литър вода на всеки 25-30 кг тегло, разпределено през целия ден.
Пийте вода през целия ден
Подчертавам, че водата трябва да се пие малко по малко и през целия ден. По-добре е да пиете малки глътки редовно през целия ден, отколкото да имате две чаши вода наведнъж.
Преди време чух някой да даде следното обяснение: ако използвате литър вода за напояване на растение и го излеете наведнъж върху него, водата вероятно ще изтече от чинията и растението няма да го поеме. Ако обаче добавите малко вода към него, растението ще го поеме и ще го използва по-добре.
Същото се случва и с тялото ни. Не си струва да казвате „Трябва да изпия два литра вода“, подгответе бутилката и я изпийте през първите два или три часа от деня и вече не пийте повече през останалата част от деня. За да може тялото ви да се възползва от това, трябва да разпределите това количество през целия ден и да го пиете на малки глътки.
Редовното пиене на вода през целия ден и на малки глътки, поддържа тревожността контролирана и метаболизмът активен.
Започнете деня си с чаша вода, когато се събудите. Тялото губи вода, докато спим, така че трябва да се рехидратира при събуждане. Пиенето на чаша вода при ставане ще ви помогне да елиминирате токсините, натрупани през нощта.
И обърнете внимание на цвета на урината си. В идеалния случай тя трябва да бъде възможно най-лека, въпреки че някои лекарства и дори някои храни могат да я потъмнят. В тази статия, която свързвам, можете да прочетете разнообразието от цветове, които тестът за урина може да има и причините за всеки цвят.
Y. не чакайте, докато сте жадни за пиене . Ако сте жадни, тялото ви вече е започнало да се дехидратира.
Пийте вода на различни етапи и ситуации в живота
Възрастните хора са склонни да пият недостатъчно вода, защото се чувстват по-малко жадни, тъй като с възрастта механизмът на терморегулация се променя. Аз потвърждавам, че е така, не заради мен, а заради дядо ми: той не вижда смисъл да пие вода без жажда и как обикновено я няма ...
Децата също трябва да пият вода всеки ден и през целия ден. Много пъти, когато най-големият ми син ми казва, че го боли главата, аз автоматично го питам, пили ли сте вода? Дехидратацията може да причини главоболие и при децата.
Трябва да пиете повече, когато е много горещо, през лятото или когато практикувате някаква физическа активност, за да компенсирате загубата на течности.
Спортистите трябва да пият вода не само, за да се избегне дехидратация, но и защото помага да се поддържат смазки на ставите Много наранявания, претърпени от хора, които спортуват, са причинени от лоша хидратация.
И също е необходимо увеличавайте количеството вода, когато сте болен. Това помага на тялото да се възстанови от различни инфекции и ще предотврати дехидратацията, което ще намали общия дискомфорт на заболяването.
И разбира се, ако това, което искате, е да отслабнете , пия вода през целия ден ще бъде от голяма помощ, винаги придружен от подходяща диета и физически упражнения.
Е за пия вода, не индустриални безалкохолни напитки или алкохолни напитки, които не само не помагат за поддържане на добра хидратация, но също така са заредени със захари и други добавки, които могат да бъдат вредни за здравето, ако се консумират редовно.
Ако пиенето на обикновена вода не е полезно за вас, опитайте да я редувате с билкови чайове или чай, за предпочитане неподсладен, или можете да добавите малко вкус, като добавите тире лимонов сок. Във всеки случай, важното е да пиете вода и да го правите през целия ден на малки глътки.
Обикновено пиете ли вода? Как обикновено правите?